Navike smanjenja jutarnjeg tlaka
Ujutro, neki ljudi imaju visoki krvni tlak. Znak je neugodan, jer se odnosi na znakove mogućeg moždanog udara. Stoga se pritisak ujutro treba smanjiti, što se može učiniti ne samo s pilulama, nego i promjenom nekoliko jutarnjih navika. Mozak, srce i bubrezi su najviše pogođeni visokim krvnim tlakom: tako zdrave jutarnje navike djeluju u korist cijelog tijela..
-
Procjena problema
Prema liječnicima, jedan od četiri muškarca u dobi od 35 do 44 godine ima visoki krvni tlak. To je brzi put do hipertenzije - i kao rezultat toga, povećava se rizik od dva glavna uzroka smrti: srčanog i moždanog udara..
-
Dobre vijesti
Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje rizika. Sve počinje u kuhinji: znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota otkrili su da je za ljude koji ne zanemaruju doručak manje vjerojatno da će razviti visoki krvni tlak. Lagan, uravnotežen zalogaj dovoljan je za uravnoteženje pritiska i još malo života..
-
Najbolji doručak
Naravno, neće sva hrana ići samo na organizam koji je počeo, za dobrobit. Zobene mekinje, jaja i borovnice se najbolje apsorbiraju. Zeleni čaj će biti izvrstan dodatak.
-
meditacija
Vrijedi obratiti pozornost na istočnjačke prakse. Istraživači su odavno dokazali nedvojbene prednosti meditacije za mentalno zdravlje osobe. Provedite samo deset minuta kako biste poboljšali svoje misli: duboko disanje će tonirati cijelo tijelo i sniziti krvni tlak..
-
sport
Nema potrebe čuvati snagu za radni dan. Redovito punjenje je dovoljno da se tijelo prilagodi povećanoj proizvodnji energije. Samo nekoliko tjedana konstantnog jutarnjeg treninga bit će dovoljno za rješavanje problema s pritiskom: tijelo će se naviknuti na jutarnje opterećenje i sukladno tome pripremiti sve sustave do vremena buđenja.
-
Mjesto mira
Važnu ulogu igra okruženje u kojem započinjete vaš dan. Najbolje je izabrati mirno mjesto uz prozor, koji nudi dobar pogled. Doručkujte ovdje, ignorirajući potrebu za radnom poštom i društvenim mrežama.
