Jutarnje navike, koje treba napustiti

Većina nas ima jutarnje navike i rituale. Ali neki od njih čine više štete nego koristi. Da vidimo što je u jutarnjoj rutini vrijedno odustajanja.

Odgodi alarm još 5 minuta

Priznaj, često to radiš. Zapravo, ovo je jedna od najgorih navika. Svaki put kada pritisnete gumb "odgodi" i padnete u carstvo Morpheusa, vaše tijelo započinje novi ciklus spavanja..

Ovaj se ciklus sastoji od dvije faze: sporog i brzog sna. Sporo traje 80-90 minuta, brzo - 10-15 minuta. Kao što možete vidjeti, cijeli ciklus spavanja traje oko 100 minuta. Ako odgodite alarm za 5-10 minuta, vaše tijelo će se spustiti u fazu sporo. I buđenje od nje je vrlo neugodno..

Nemojte se tuširati

Jutarnji tuš je sjajan način da se razvedrite i oživite. Neki znanstvenici vjeruju da uzimanje hladnog tuša ujutro pomaže mozgu generirati nove ideje. Usput, topla voda u jutarnjim satima nije najbolja opcija. Dobro opušta mišiće i morate ga protresti. Ostavite vrući tuš za večer, onda će vam zasigurno dobro doći..

Provjerite telefon

Svi volimo provjeravati društvene mreže ujutro. Ali to nije najbolja navika. Zašto trošiti vrijeme na druge ljude ujutro, ako je bolje provesti ga sam sa sobom ili sa svojim najmilijima, postavljajući se za produktivan dan?

Okupite se u mraku

Optužbe u mraku tjeraju mozak da vjeruje da je još uvijek noć. Zbog toga nam je teže osjećati se budnim.

Provedite vrijeme na odjeći

Bolje ga pripremite navečer. Jutro je već iznimno zauzet dan. Zašto bi bilo još gore, satima ispred ormara, birajući što će se obući? Usput, tako da takav problem uopće ne nastane, bolje je razmotriti vašu garderobu. Potrebno je pokupiti univerzalne garniture odjeće. Na primjer, kupite dobre traperice i nekoliko majica, jakni, bluze za njih. Na taj ćete način uvijek izgledati uredno i nećete morati gubiti dragocjeno vrijeme pri odabiru odjeće.

Postoje pahuljice

Pahuljice - nisu najkorisniji proizvod. A posluživanje sadrži oko 4 žlice šećera. Većinom s pahuljicama dobivate samo brze ugljikohidrate. Stoga ćete uskoro ponovno poželjeti jesti i osjetiti slom. Najpovoljnija opcija za doručak je kaša koja će vam pružiti spore ugljikohidrate i proteine. Također možete jesti nisko-masni sir, jaja, svježi sir.

Očistite zube nakon jela

Zubna caklina nakon jela je iznimno ranjiva. Bolje je koristiti konac za zube i ispirati kako bi se uklonili ostaci hrane i loš dah..

Pijenje kave

Kava nakon buđenja nije najbolja ideja. Prvo, uzrokuje nagli porast kortizola u krvi, što može izazvati tjeskobu. Drugo, kava na prazan želudac može uzrokovati žgaravicu i napad gastritisa. Ako uopće nema kave, dodajte mlijeko ili vrhnje. Vaš će želudac biti mnogo lakši..

I kako se borite protiv jutarnje pospanosti?

Podijelite koristan članak s prijateljima - napravite repost!