Najčešće pogreške kod sklekova

Pomicanje izgleda prividno lako. Svatko zna kako to učiniti u teoriji. No, u praksi se ispostavlja da gotovo svatko pravi nekoliko ozbiljnih pogrešaka, koje ne samo da mogu negirati sve napore, već i dovesti do ozbiljnih ozljeda. Evo, kako točno ne treba raditi sklekove.

• 

  Položaj ramena

  Mnogi ljudi nesvjesno privlače ramena prema ušima, uzrokujući dodatno opterećenje u području tricepsa. Loši položaj i nerazvijeni prsni mišići glavni su uzroci ove pogreške. Pokušajte samo mentalno kontrolirati svoj položaj u prostoru, to će biti lakše.

• 

  Poziranje ruku

  Nema potrebe da stavljate ruke na razinu ramena. Početni položaj podrazumijeva položaj četkica u istoj ravnini kao i glava. I ne pokušavajte držati dlanove blizu tijela: idealno bi trebali stajati širi od ramena.

• 

  Problemi s ručnim zglobom

  Nepravilno pozicioniranje ruku može dovesti do ozljede zgloba. Obratite pažnju na osjećaj u ovom dijelu tijela: i najmanja nelagoda reći će vam što radite krivo. 

• 

  kukovi

  Mnogi se previše koncentriraju na ramena i prsa, zaboravljajući na kontrolu položaja tijela kao cjeline. Nagnječenje kukova ili previsok položaj zdjelice dovodi do nepravilne raspodjele opterećenja na tijelo..

• 

  glava

  Umorni prsni mišići, nerazvijeni bicepsi i tricepsi dovode do činjenice da osoba počinje spuštati glavu tijekom vježbanja. Zapamtite: kada gurate najnižu točku poda, prsa se dodiruju, a ne nos. Zamislite da vaše tijelo formira jasnu liniju od pete do glave..