Kako se riješiti boli u koljenu

Prije ili kasnije, mnogi ljudi se suočavaju s bolovima u zglobu koljena. Koljeno je složen spoj gdje se nalaze tibia, femur i patela. Sve kosti su u kombinaciji s ligamentima i tetivama, meniskama i vrećicama s tekućinom koja štiti zglob od trenja. Cijela struktura je toliko teška samo iz jednog razloga: na našim koljenima većina naše težine pada pod bilo kakvo opterećenje. Zato je bol u zglobu tako česta - ali kako je se riješiti bez nepotrebnih problema..

• 

  Smršavite

  Svake godine boravak u formi postaje sve teži. Mnogi dijelovi našeg tijela, uključujući i naša koljena, pate od prekomjerne težine. Koljeno može izdržati vrlo velika opterećenja, ali njegova granica sigurnosti je ograničena. Prva stvar koju ćete učiniti s boli u koljenu je izgubiti težinu. Zamislite: čak i uobičajeno hodanje osobe s prekomjernom težinom već stvara povećani pritisak na zglob..

• 

  Zagrij se

  Prihvatite kao činjenicu: nećete pobjeći od starosti. I sve probleme s unutarnjim organima, zglobovima, zdravljem - morate odlučiti preventivno, tako da kasnije ne bi bilo bolno za ništa. Najjednostavnije vježbe ujutro i zagrijavanje prije treninga u fitness klubu mogu riješiti mnogo problema: samo je glupo započeti s nastavom bez zagrijavanja - ne poboljšavate svoje tijelo, već samo štetite.

• 

  Način sjedenja

  Nema sumnje da ste to već čuli - ali teško da ste to shvatili ozbiljno: sjedeći režim ubija naše tijelo. Sjetite se samo koliko vremena ste morali sjediti za stolom u školi, a zatim na sveučilištu, a zatim na poslu? Ljudsko tijelo nije prilagođeno ovom načinu života. Mišići nogu postupno slabe, a loza postaju tvrđa. Kao dar za takvo ponašanje dobivate dugo očekivanu bol u zglobu koljena. Bilo bi bolje bez darova? Provedite više vremena u šetnji. Ako ste previše lijen za trčanje, onda barem idite van da biste dobili malo zraka.

• 

  Pogrešne cipele

  I još jedan faktor koji se rijetko uzima u obzir - cipele. Par cipela koje vam nisu prikladne može donijeti toliko problema da čak ni razbojnik ne bi uspio slomiti koljenice vašeg šišmiša. Opći savjet za sve je da pokušate nositi cipele s umjereno debelim, udobnim potplatom. Ako se bavite sportom i radije provedete jutro za trčanje - pobrinite se za pravilne tenisice. Nemojte štedjeti, skuplje.