5 vrhunskih savjeta super trenera

Pod vodstvom iskusnog mentora postižemo najviši stupanj napretka. To se odnosi na apsolutno sva područja života - a sportska obuka nije iznimka. Naravno, sasvim je moguće i sami, ali tempo rasta i razvoja bit će vrlo različit od onih koje vas može tražiti profesionalni trener. Da ne bismo bili neutemeljeni, sastavili smo komentare iz pet najboljih svjetskih fitness gurua: svaki savjet može vam stvarno pomoći da se pomaknete malo dalje.. 

• 

  Učinite sveobuhvatan trening

  Tko je autor: Michael Boyle
  Ono po čemu je poznato: Boston Red Sox Power Trainer.

  Michael Boyle savjetuje njegove troškove da napravi najmanje dvije vježbe na nogama, tijelu i pritisnete svaku vježbu. Ova dobra formula omogućuje držanje mišića u dobroj formi, ne dopuštajući im da se opuste nepotrebno i, istovremeno, bez preopterećenja..

• 

  Usredotočite se na bazu

  Tko je autor: Dan John

  Ono po čemu je poznato: autor inovativnog programa obuke Intervencija, vlasnik najveće dvorane za fitness u Salt Lake Cityju.

  Kardio trening je korisna stvar, ali nije sposoban zamijeniti visokokvalitetne treninge snage. Tako kaže Dan John, koji je većinu svog života posvetio svojoj sportskoj karijeri. On preporučuje da i početnici i profesionalci posvete više pozornosti osnovnim vježbama kao što su deadlift, bench press i squatting. Oni ne samo da ubrzavaju metabolizam, već i povećavaju snagu sportaša.

• 

  Ne trčite naprijed

  Tko je autor: Tony Gentlicore

  Ono po čemu je poznato: osnivač Performance Cressy, Hudson.

  Push-upovi na rukavcu izgledaju apsolutno nevjerojatno, ali da bi ih učinili ispravno morate pokušati. Pokušaj obavljanja vježbe koja je previše strma za vas, ili podići previše težine, može koštati značajan dio vašeg zdravlja. Ne biste trebali riskirati mjesece u invalidskim kolicima zbog vlastite taštine.

• 

  Ne propustite vježbanje

  Tko je autor: BJ Gaddour

  Ono po čemu je poznato: jedan od redovnih trenera Men's Health USA.

  Postoji milijun opravdanja za preskakanje nastave. Umor, "dan stopala", vani pada kiša. Nažalost, britanski istraživači su dokazali da jedna vježba za vježbanje dovodi do sustavnog preskakanja nastave. Samo zapamtite svoje osjećaje od odlaska na trening - val snage, samozadovoljstvo, povećanje razine dopamina - to bi trebalo biti dovoljno da prevlada lijenost.

• 

  Spretnost i fleksibilnost vlakova

  Tko je autor: Michael piercy

  Ono po čemu je poznato: Vlasnik The Lab Performance & Sports Science, dobitnik nagrade TRX-trener godine.

  Michael Piercy preporučuje da polaznici posvete veću pozornost razvoju agilnosti i fleksibilnosti. Velike težine znače povećanje sportske traume - prije svega, zglobovi će patiti. Provedite barem 10-15 minuta prije zagrijavanja i rastezanja prije svakog treninga..