Zašto trebate pravilno disati tijekom sporta?

U svjetlu popularnosti zdravog načina života, mnogi od nas počeli su se baviti sportom. No, na početku treninga, ljudi češće razmišljaju o kombinaciji fitnessa s pravilnom prehranom ili mehanizmom simulatora vježbanja. Međutim, često zaboravljaju na tako važnu stvar kao što je tehnika disanja..

Naravno, posjetitelji fitness sobe su čuli za disanje. Međutim, oni ne obraćaju posebnu pozornost na to ili misle da to nije tako važno. Međutim, stručnjaci primjećuju da je pravilno disanje 50% uspjeha. Ako naučite pravilno disati, onda neka vaše tijelo lakše nosi teret..

Što učiniti u teretani?

Kada vježbate, dišite mirno i duboko. Ako ga stalno trenirate, naviknut ćete se vrlo brzo. Inače ćete naći: visoki krvni tlak, ubrzan rad srca i mogući rizik od gubitka svijesti..

Tehnika disanja

Potrebno je disati za vrijeme fizičkog opterećenja stroja. Ako želite naučiti kako pravilno disati, onda jasno slijedite ova tri pravila:

prvo: dišite uz pomoć trbuha, ne prsiju. Ova metoda disanja učinkovitije oksigenira tijelo..

Drugi: udisati samo kroz nos, izdisati kroz usta.

treći: nikad ne zadržavaj dah. Šteti tijelu.

Sviđa vam se ovaj članak? Zatim ga podijelite s prijateljima na društvenim mrežama.!