Mudra za meditaciju i mir - Dhyana, Shakti, Flauta

Joga prstiju je uobičajeno ovih dana. I početnici i iskusni praktičari koriste takve čarobne geste. Dhyana mudra je gesta meditacije, sklada i koncentracije. Danas je jedan od najpopularnijih u budizmu..

Kao što je već shvaćeno, koristi se gotovo uvijek tijekom meditacije. Međutim, može se koristiti zasebno. Mudra će pomoći privući bogatstvo, sreću, dugovječnost.

Vaš zadatak je potpuno se opustiti, preporučljivo je sjediti u lotosovom položaju, rukama na bokovima. Dlanovi bi trebali podignuti pogled. Sada stavite dlanove jedan na drugoga i dodirnite se s prvim prstima. Žene stavljaju svoj lijevi dlan na vrh, muškarci - desno. Poželjno je lagano savijati ruke tako da izgledaju kao zdjela..

Praksa bi se trebala potpuno odvojiti od vanjskog svijeta, misliti samo o onome što želite postići. Disanje bi trebalo biti mirno, mjereno. Trajanje udisanja i izdisaja treba biti isto. Budite ispunjeni energijom Svemira svojim rukama, prihvatite tu radost i spokojstvo. Nemojte ga zatvoriti. Mudru možete koristiti jednom dnevno..

Mudra "Ljestve nebeskog hrama"

Takva gesta je vrlo simbolična. U ovom slučaju, ljestvica je put poboljšanja, put ka spoznaji sebe i razvoja osobnosti. Što se više osoba uzdiže na ovim ljestvama, to je jasnije da će osjećati jedinstvo sa Svemirom..

Takva se gesta koristi za aktiviranje manipura čakre, kako bi se uklonili mentalni poremećaji. Neophodna kombinacija prekomjernog rada, apatije, melankolije. Samo 3-5 minuta vježbanja dovoljno je da prođe melanholija i apatija. Vježbanje pokreta lica okreće se prema jugu.

Vaš zadatak je da sklopite ruke tako da se samo vrhovi svih prstiju dodiruju. Stavite vrhove prstiju vaše lijeve ruke dosljedno između vrhova prstiju vaše desne ruke. Najbliže bi vam trebao odgovarati vaš desni palac. Ispravite male prste i podignite ih.

Gestu možete koristiti po potrebi, tijekom stresnih situacija ili svakodnevno, nakon buđenja kako biste postigli sklad i ravnotežu.

Shakti mudra

Takva gesta je popularna među praktičarima širom svijeta. Sve zahvaljujući činjenici da pomaže da se smirite, opustite se, podesite na dobar način. Ako patite od nesanice, ova gesta će također djelovati. Ponekad je koriste žene kako bi smanjile bol tijekom kritičnih dana..

Sama gesta je vrlo jednostavna. Spojite neimenovane prste i male prste. Pritisnite palčeve na dlanove. Savijte srednje i pokazne prste prema unutra tako da pokrivaju velike. Kosti indeksa i medija se međusobno pritiskaju.

Ponavlja se ovaj postupak 3 puta dnevno 7-12 minuta. Nemojte svakodnevno koristiti mudru jer inače može izazvati apatiju, sažaljenje. Tijekom treninga udišite zrak kroz nos i izdahnite kroz usta..

Mudrai Mudra flauta

Takva kombinacija posebno je pogodna za one koji većinu dana provode u zagušljivoj kancelariji, daleko od svježeg zraka i toplog sunca. Gesta će vam pomoći da se opustite, riješite se mnogih bolesti (na primjer, bolesti štitnjače, bolesti živčanog sustava i dišnog sustava).

U istočnoj mitologiji, Maitrejeva flauta upozorava na pobjedu snaga Svjetlosti nad snagama Tame. Radiš mudrost, budi okrenuta prema istoku. Počnite pravilno disati. Duboko udahnite, za nekoliko novčanica malo odgode i izdahnite. Zamislite da imate moćnu energiju u svojim rukama kako biste se riješili problema..

Vaš zadatak je spojiti jastučiće za palac. Sada se lijevi indeks stavlja na desni dlan, desno na lijevo, lijeva na desnu neimenovan. Desni mali prst treba prekriti gornju falangu lijeve sredine. Desna sredina pokriva lijevu srednju i mali prst.

Lijevi mali prst pokriva gornju falangu desnog bezimena. Lijevo neimenovano je ispod desnog dlana.

Mudra se također može koristiti za usklađivanje Vishuddha čakri..

Insomnia mudra

Često nailazite na nesanicu? Do danas postoji nekoliko dokazanih metoda koje će vas spasiti od lošeg sna. Na primjer, možete koristiti posebne mantre ili koristiti takve mudre.

Stavite dlanove jedan nasuprot drugome i prekrižite četvrti prst s petim. Sada stavite svoj prvi prst na dlan i prekrijte ga drugim i trećim. Spojite bazu dlanova ne vrijedi.

Kombinacija će raditi samo kada je obavljate svakodnevno prije spavanja. Praksa bi trebala trajati točno 15 minuta (ako je vježba dulja ili s njom manje vremena, onda željeni rezultat neće raditi). Kombinacija pomaže ne samo da biste dobili osloboditi od nedostatka sna, ali i da se opustite, mirno živce i vratiti duhovnu harmoniju..

Mudro za smirenje

Nažalost, u modernom svijetu svatko je izložen stresu. Svatko se bori s njima kako mogu. Netko pjeva mantre, netko prakticira yogu. Pomoću jednostavnih kombinacija moći ćete se riješiti stresa u najkraćem mogućem roku..

Tshe Mudra

Na energetskoj ravnini, ovo je vrlo jaka gesta. Praktikanti tvrde da je to univerzalno oružje protiv svakog stresa, bez obzira na to što ga je uzrokovalo. Kombinacija će također pomoći da se riješite tuge i melanholije, oslobodite se apatije, otjerate nesreće i tuge..

Da bi izveli mudru, treba usvojiti položaj lotosa i položiti otvorene dlanove na bokove sa stražnjom stranom prema dolje. Polako udišite i stisnite prste u šaku, palac treba biti u sredini. Za 7 računa zadržite dah. Nakon toga polako izdahnite.

S druge strane, ispravite prste. Potpuno izdahnite, otvorite cijeli dlan (osim palca). Trebao bi ostati pritisnut na dlan. Dok odgađate, ponovite om mantru u glavi..

Izdahnuvši zrak, mentalno zamislite da s vama sve probleme i poteškoće, bolesti ostavljaju. Ponovite ovu vježbu najmanje 7 puta u jednom pristupu. Maksimalno ponavljanje 49 puta. Budite sigurni da se nakon tuširanja istuširajte. Voda dobro uklanja stres.

Prithvi Mudra

Takva gesta povezana je s elementima zemlje. Ima kompleksan učinak na tijelo, ali je posebno djelotvoran s jakim emocionalnim naporom i čestim stresovima. Često se preporuča koristiti tijekom rehabilitacije. Gesta može čak i početnik.

Trebali biste stisnuti prvi i četvrti prst. Svi ostali moraju ostati ispravni. Maksimalna uporaba geste u borbi protiv stresa može biti 3 puta dnevno. Trajanje svake vježbe je do 15 minuta..

Budući da kombinacija još uvijek budi moć Zemlje, radeći s njom, pokušajte zauzeti takav položaj da su vaše noge čvrsto na tlu ili barem na podu. Loza u ovom slučaju nije prikladna..

Shivalinga mudra

Za ljude koji su stalno depresivni, vrlo tromi i neaktivni, ova će gesta učiniti. Također bi ih trebali koristiti oni koji su sada vrlo zabrinuti. Odmah upotrijebite kombinaciju čim vas anksioznost počne svladavati..

Stavite lijevu ruku na prsa s potiljkom na dolje. Napravite desnu šaku, podignite prvi prst. Nakon toga stavite desnu ruku u lijevi dlan. Trajanje manipulacije 3-5 minuta. Mudru možete ponoviti neograničen broj puta dnevno..

Koristeći popularnu efektivnu yoga prstiju, brzo ćete se riješiti napetosti, depresije, nesanice i naučiti fokusirati se, usredotočiti se na nešto dobro, a ne na probleme.