Najkorisniji orah za tijelo

Unatoč vrlo skromnoj veličini oraščića predstavljaju skladište hranjivih tvari. Sadrže vitamine, minerale, mononezasićene i polinezasićene masti, čime se smanjuje razina "štetnog" kolesterola. Tijekom brojnih kliničkih ispitivanja više puta je dokazano da konzumiranje orašastih plodova ima pozitivan učinak na rad tijela, normalizira metabolizam i poboljšava imunitet. Ako tome dodamo da su orašasti plodovi visoko kalorijski proizvod, dobivamo savršenu užinu, pogodnu za lagani obrok..

Bez obzira na to, od jutra do večeri ih ne smijemo jesti. Svaki orah ima određena nutritivna i ljekovita svojstva koja se otkrivaju tek kad se umjereno konzumiraju. Odlučili smo izdvojiti korisna svojstva orašastih plodova i otkriti koji od unutarnjih organa poboljšavaju aktivnost. 

• 

  orah

  Ovaj orah je bogat vitaminima B2, B12, A, D C, E, K i mnogim drugim tvarima. Orasi su osobito bogati alfa-linolenskom kiselinom. Zbog svog visokog sadržaja, ova vrsta oraha može se koristiti za normalizaciju otkucaja srca. Da bi postigli određene rezultate, stručnjaci preporučuju jesti 8 oraha dnevno..

• 

  pistać

  Orah se smatra najjačim alergenom pa ga treba konzumirati u umjerenim količinama. Kao "lijek" dovoljno 30 grama. po danu. Pistacije su bogate vitaminom B6, E i također sadrže značajne količine bakra, mangana, fosfora i važnih elemenata u tragovima. Orah poboljšava sastav krvi, funkciju jetre i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Njihov dnevni unos pomaže u smanjenju rizika od raka pluća i drugih organa..

• 

  kikiriki

  Tehnički, kikiriki su biljke iz obitelji mahunarki. Uzgaja se kako bi se dobilo sjeme, što mnogi smatraju orahom. Kikiriki su bogati folatom - vitaminom B9, potrebnim za normalno funkcioniranje živčanog sustava, sintezu DNA i RNA, te pravilno funkcioniranje mozga. Umjerena uporaba kikirikija potiče moždanu aktivnost, au starijoj dobi štiti mozak od slabljenja mentalne aktivnosti.

• 

  bademi 

  Bademi sadrže mnogo više kalcija nego bilo koji drugi orah. Osim toga, bogata je vlaknima i vitaminom E, što vam omogućuje učinkovito borbu protiv upale u tijelu. Osim toga, bademi pomažu poboljšati vid, normalizirati crijeva, nositi se sa stresom i poboljšati san..

• 

  kašu

  Voće indijskog oraščića sadrži dva dijela: sam plod i maticu pričvršćenu na vrh. Prodajte ih bez ljuske. To je učinjeno ne radi udobnosti kupaca, već zato što je pod oštrim ukrasima toksično ulje koje uzrokuje opekline pri kontaktu s kožom. Kako bi se jelo učinilo sigurnijim, također se podvrgava toplinskoj obradi. Cashew je bogat tvarima poput vitamina A, B2, B1, cinka, fosfora, kalcija, željeza. Ovaj skup elemenata daje antibakterijska, antiseptička i tonička svojstva. Orah pomaže jačanju imunološkog sustava, pomaže u normalizaciji kolesterola u krvi, a također osigurava normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

• 

  lješnjak

  Lješnjak sadrži sve potrebne aminokiseline, kao i vitamine skupine B, A, C, E, PP. Udio željeza u lješnjacima veći je nego u mesu. Lješnjaci pomažu u uklanjanju toksina i otpada iz tijela, jačaju imunološki sustav, a prisutnost Taxol tvari u njemu sprječava nastanak i razvoj tumora.

• 

  makadamija

  Orah iz Australije smatra se jednim od najkaloričnijih. Macadamia je izvor vitamina skupine B, E, PP, kalcija, selena, bakra, fosfora, cinka, kalija, natrija, organskih kiselina i masti. Njegova uporaba u malim količinama izvrsna je prevencija kardiovaskularnih bolesti i učinkovit narodni lijek za bolesti kostiju. Osim toga, matica ima antioksidativna i anti-age svojstva..

• 

  orah pekan 

  Plodovi oraha u ljusci slični su maslinama, za koje je orah dobio drugi naziv "maslinov orah". Bez ljuske pecana, nalik je na orah - s njom je sličan po obliku i ukusu. 70% pecana sastoji se od masti, pa se preporuča jesti odvojeno od masne hrane i to samo u malim količinama. Orah sadrži mnoge hranjive tvari i hranjive tvari, uključujući i jednu od vrsta vitamina E, koja može inhibirati rast stanica raka. Pecan je posebno koristan za nedostatak vitamina, umor, anemiju i nedostatak apetita..

• 

  Pinjoli

  Sjemenke cedrovog sibirskog bora sadrže devetnaest aminokiselina, vitamine A, B, C, D, E, P, važne makro i mikroelemente. Njihova koncentracija je tako visoka da je samo 100 grama. sjemenke kedra mogu zadovoljiti dnevne potrebe za manganom, bakrom, cinkom, kalijem, kalcijem, kobaltom i mnogim drugim elementima. Pinjoli imaju snažan učinak na tijelo, normaliziraju aktivnost živčanog sustava, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ukratko sadrži tanine, koji imaju izražen protuupalni i analgetski učinak..

• 

  bonus

  Badem, kasu, pistacija

  Ovaj set je najbolji izbor za one koji se odluče za formu i na dijeti. Kombinacija omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana učinit će da se osjećate puno energije. Oni će pomoći u suzbijanju apetita i pružiti osjećaj sitosti. 28 grama svake od ovih sorti orašastih plodova ima približno isti kalorijski sadržaj. Pakirani orašasti plodovi manje su korisni jer obično sadrže različite aditive poput maslaca ili šećera. Koristite ih najbolje sirove ili blago osušene..