Kako ostati budna cijelu noć kada je to imperativ

Svatko u životu barem je jednom imao situaciju kada je potrebno provesti cijelu noć budnu. Ne radi se o zabavama, već o pripremi za ispite ili blokadi na poslu. Recimo kako djelovati u takvim situacijama..

Izbjegavajte rituale vezane za spavanje.

Možda svaku večer uzimate vrući tuš, stavljate pidžamu, pijete kakao i palite svijeće. Ova rutina vas postavlja za spavanje, tijelo razumije da je sve vrijeme. Stoga, ako trebate raditi cijelu noć u nekom trenutku, onda najprije odustanite od tih rituala. Čak i ako je rad u pidžami mnogo praktičniji..

Nemojte prejesti

Nakon srdačnog obroka, uvijek pospana. Ako osjetite blagu glad, tijelo će pokušati biti aktivno kako bi dobili neku hranu. Zapamtite ovo.

Haljina ispravno

Odjeća bi trebala biti udobna, ali se istovremeno prilagoditi načinu rada. Usput, ponekad postoji takav savjet: nositi cipele s vezicama. Nisi navikao spavati u čizmama, zar ne? Cipele će vam pomoći da legnete 5 minuta, a zatim zaspite do jutra.

Izbjegavajte meke krevete i sofe.

Možda radite u krevetu i udobnije. Ali kako je velika napast leći i zaspati! Stoga, radije sve iste stolice i desktop.

Osvijetlite svjetlo

Svijetlo svjetlo potiskuje proizvodnju melatonina, hormona sna. Stoga se preporuča izbjegavanje rasvjete u večernjim satima. Sada imate apsolutno suprotan zadatak: nemojte zaspati. Zato svjetlost osvijetlite..

Dovoljno se naspavajte prethodne noći

Ako znate da ćete imati neke neprospavane noći na neke dane, onda budite sigurni da ste dovoljno zaspali prije toga. Zapamtite da se nakon jedne besane noći kognitivne sposobnosti uvelike smanjuju. Stoga ne vježbajte ovo nekoliko dana za redom..

Jedite brze ugljikohidrate i pijte napitke s kofeinom.

Najbolji recept za trenutno raspoloženje: šalica slatkog čaja ili kave s čokoladom. Piće sadrži kofein, čaj i čokoladu - šećer kao brze ugljikohidrate, koji nam daju trenutni protok energije. Nije jako korisno, ali učinkovito.

Prežvakajte

Tijelo neće zaspati dok žvačete.

Nemojte vježbati

Svaka fizička aktivnost okrepljuje. Pa, nakon slatke kave s čokoladom bit će korisno napraviti desetak čučnjeva.

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!