Najčešći mitovi o prehrani
Takav koncept pravilne prehrane u našem životu pojavio se već neko vrijeme. Za to vrijeme uspjela se transformirati, skupiti u sebe puno korisnih i znanstveno dokazanih informacija, puno iskustva i zaključaka. No, uz svu dobru, dobra prehrana je postala zarasla prolaskom netočnih i obmanjujućih informacija. Takve pogrešne prosudbe o pravilnoj prehrani mogu se nazvati određenim mitovima..
Postoji mnogo mitova o pravilnoj prehrani, na ovom blogu ćemo pogledati glavne (ozbiljnije), i također otkriti zašto to nije tako. Drugim riječima, otkrit ćemo ove zle mitove..
Mit broj 1: Što je više masti u hrani, to je štetno
Masti se najčešće pogrešno shvaćaju za najgore neprijatelje svog oblika i zdravlja. A ovo je, nažalost, uzalud. Samo višak masnoće se mijenja u rezervama masti vašeg tijela, kao i doprinosi nakupljanju kolesterola u krvnim žilama. Samo trans masti su opasne i nepoželjne za naše tijelo, koje su u izobilju u brzoj hrani..
Potrebno ga je koristiti vrlo rijetko, ili čak potpuno isključeno iz svog života. Ostatak tjelesnih masti je potreban i koristan, to su biljne i životinjske masti. Takve masti nalaze se u mesu, ribi, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, maslinovom i lanenom ulju i još mnogo toga. Ali ovdje morate poštivati stopu koja je jednaka 30-100 grama dnevno. S obzirom na norme masti samo će imati koristi.
Mit broj 2: Ispravna prehrana - prehrana nije ukusan obrok.
To je svojevrsni izgovor protivnici pravilne prehrane i ljubavnici da jedu "od srca". Naravno, u pravilnoj prehrani neće biti brze hrane i slastica koje su za nas ludo ukusne, ali u pravilnoj prehrani već je izumljeno tisuće jela, pripremljenih od dobrih i zdravih proizvoda, koji u kombinaciji daju vrlo ugodan okus..
Mit broj 3: Snacking je zla
I ovo je opet pogrešno. Snacking nije samo štetan, nego i dobar. Glavna stvar je odabrati pravu zalogaje. Naravno, nije potrebno snack na čokolade, hrenovke, ili čaj s kolačem, trebali biste uključiti voće - jabuka, banana, bijeli jogurt, kefir. Postoje mnoge korisne grickalice. Takav je snack dio djelomične prehrane i podložan je pravilima i propisima koji će čak doprinijeti gubitku težine..
Mit broj 4: Uklanjamo ugljikohidrate - jedan im je štetan
Ovdje je pogreška ista kao i kod masti, zbog nerazumijevanja i narušavanja funkcionalnosti ugljikohidrata. Ugljikohidrati su jednostavni i složeni. Potonji su vrlo korisni i potrebni da bi tijelo bilo normalno, ali jednostavniji su najbolje odustati ili ih svesti na minimum..
Mit broj 5: Dijetalna kola pogodna je za pravilnu prehranu.
Moderni trgovci ne stoje mirno, a kako bi povećali prodaju proizvoda, izmislili su dijetu kola, u koju je umjesto šećera dodan sladilo s nula kalorija. Ali svi znamo da sladilo nije tako slatko i ukusno kao šećer, stoga u takvoj koli ima još više boja i okusa koji daju okus, koji ne čini kolu zdravijom, nego naprotiv štetnijom..
Mit broj 6: Što manje jedemo, brže gubimo težinu
Smatra se da što manje jedemo, a time i manje obroka, brže se riješimo viška masnoće. Ali nije. Ako jedemo 2 puta dnevno, to će biti jako nedostatno i obrnuto će dovesti do skupa masti kao rezerve. Jer tijelo će učiniti sve da preživi, a glad je prvi poticaj da se potkožna masnoća odloži. Trebate jesti 4-6 puta dnevno u malim obrocima prave hrane..
Mit broj 7: Nemojte jesti nakon šest - najbolja dijeta
Ovo pravilo postoji davno i jedna je od najozbiljnijih pogrešaka. Posljednji obrok trebao bi biti oko 4 sata prije spavanja, ali ako ste jako gladni, onda prije spavanja možete popiti čašu nemasnog jogurta ili nekoliko žlica nisko-masnog svježeg sira s čajem.
Mit broj 8: Svaka zobena kaša za doručak - najbolje što može biti
To vrijedi za pola, jer je druga polovica pogrešna, jer zobena kaša ne smije biti nikakva, već grubo brušenje. Nije potrebno kuhati kašu od prerađene zobene kaše, na njezinoj je ambalaži napisano: brzo kuhanje, bez kuhanja, itd. U takvim žitaricama za brzo kuhanje nema korisnih svojstava. Najbolja zobena kaša je ona koju trebate kuhati preko 10 minuta..
Mit broj 9: Slatko dolje
Želite li izgubiti na težini - potpuno eliminirati slatko, ali bolje zauvijek. To nije istina. Slatko, naravno, vrlo je štetno za figuru, ali si možete priuštiti komad poslastica jednom tjedno, na primjer. Glavna stvar je norma. A tko je rekao da je slatko samo štetna hrana. Sada postoji mnogo recepata za izradu slastica od zdravih i ispravnih proizvoda, takozvanih PP-slatkiša..
Mit broj 10: Pravo jesti je skupo
Ovo je još jedan lijeni izgovor za pravilno jesti nije tako skupo. Dostupni su mnogi proizvodi za svaku osobu. Najpristupačniji su: jaja, žitarice, povrće ljeti, piletina. Sve je dostupno, samo trebate.
