Najčešći mitovi o radu

Sport koji teče od davnina bio je okružen mnoštvom mitova i zabluda. Stoga, početnici trkači često moraju slušati vrlo različita mišljenja o temi tako nepromišljeno odabranog načina držanja sebe u dobrom fizičkom stanju. Kao rezultat toga, nesretni ili potpuno zaboravljaju, u načelu, nije tako loša misao da ide trčati ili započinje svoju formaciju od izravnog pljuvanja na tuđe savjete. Ono što također nije dobro, jer među njima mogu biti stvarno razboriti prijedlozi.

S druge strane, pokušali smo otkriti koje su tvrdnje o trčanju istinite, a koje su očigledne fikcije. I tako važna pitanja kao što su "Trebam li se rastegnuti?" ili "je li korisno trčati bosi?" istaknut ćemo u našem današnjem članku.

• 

  Trebate učiniti istezanje prije početka

  Navika trkača amatera da protežu donje udove neposredno prije utrke proširila se po cijelom svijetu. Ali nemojte misliti da ako ozbiljno mahate nogama na licu neprijatelja, spremni ste za početak. Istezanje ne zagrijava vaše mišiće i ligamente i stoga ne smanjuje rizik od ozljeda. Bolje je to učiniti nakon utrke.

• 

  Nedostatak obuke negativno utječe na napredak

  Jednom riječju - ne. Zapravo, tijelu je potrebno vrijeme za odmor, a to je prirodno. Vikendom će se pomoći oporaviti i pripremiti za buduće izazove, a ne pogoršati vaše rezultate..

• 

  Trčanje u hladnom vremenu je loše za tijelo.

  Možda najstariji mit, ali u stvarnosti nećete se razboljeti samo trčeći na hladnoću. Ako se prikladno oblačite na vrijeme i držite ruke i glavu toplo, nema razloga da ostanete kod kuće na hladan dan i preskočite vježbu..

• 

  Trkači ne trebaju trening snage

  Dva mišljenja ovdje ne mogu biti - trening snage je obavezan. Uz njihovu pomoć, vi ćete trenirati mišiće i ojačati zglobove, što je najveće opterećenje kada trčite. Redovita tjelovježba 2-3 puta tjedno ojačat će tijelo i pomoći vam da postignete bolje rezultate..

• 

  Trčanje bosi smanjuje rizik od ozljeda

  Nova moda u utrci, takozvani "minimalizam", nakon koje se sportaši oslobađaju svega suvišnog, uključujući i cipele, nije se opravdala. Smatralo se da je trčanje bosi ili u lakim papučama izvrsna prevencija bolesti stopala, ali zapravo samo povećava opterećenje mišića i zglobova..

• 

  Što više trčite, to bolje

  Moglo bi se pretpostaviti da što više kilometara završavate na pokretnoj traci ili stazi, bolje će vam ići trening. No kvaliteta izobrazbe uvijek je bila i bit će važnija od kvantitativnih pokazatelja. Naizmjenično trčanje i hodanje, a ne prekomjerna brzina postići ćete daleko bolje rezultate, postupno povećati svoju izdržljivost i pripremiti svoje tijelo za ozbiljnije izazove..