Okrenite mozak da postoji intelektualac

Naravno, možemo reći da mozak jede uglavnom znanje. Međutim, to neće biti posve točno. Oko 25% energije ulazi u tijelo, tijelo troši na taj organ. Reći ćemo vam koje proizvode trebate jesti kako biste se bolje nosili s velikim mentalnim opterećenjem.

Hercules ili kaša

Naravno, poželjno je odabrati neplodnu zob, ali koliko nas ujutro ima priliku potrošiti 30-40 minuta na pripremu doručka? Žitarice su također od pomoći. Hercules hrani tijelo energijom vrlo postupno, bez izazivanja iznenadnih skokova šećera. Ujutro pripremite 30 grama zobene kaše u obliku kaše, dodajte svježe bobice ili voće i pripremite savršen doručak.

orasi

Znanstvenici su dokazali da konzumiranjem 15-20 grama orašastih plodova dnevno, kognitivne sposobnosti značajno rastu. Osim toga, doprinose poboljšanju živčanog sustava i stimuliraju pamćenje.

bademi

Također, poput oraha, poboljšava kognitivne sposobnosti. Stopa upotrebe je potpuno ista..

riba

Naš mozak je 60% masti. Stoga je ova hranjiva tvar neophodna za uključivanje u prehranu. Izvrsna opcija je riba. Sadrži omega-3 masne kiseline. Odaberite skušu, haringu, tunu, pastrvu. Istraživanja su pokazala da oni koji jedu ribu najmanje 3 puta tjedno značajno poboljšavaju svoje intelektualne sposobnosti..

Tamna čokolada

Ne radi se o pločicama ili mliječnoj čokoladi, već o klasičnoj tamnoj čokoladi s visokim sadržajem kakaoa - najmanje 70%. Ova poslastica pomaže u brzom oporavku. Osim toga, 100 grama čokolade sadrži gotovo cijeli dnevni unos mangana i nešto više od polovice količine magnezija. U čokoladi postoje kofein i teobromin, koji su prirodni stimulansi. Samo ne zaboravite da većina čokolade sadrži šećer. Zato jedite više pločica dnevno..

Zapamtite da nećete postati super-intelektualni samo konzumiranjem određene hrane. To će samo pomoći u poboljšanju funkcije mozga. No intelektualna komponenta pomoći će u stvaranju knjiga i drugih izvora znanja..

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!