Da li prehrana treba zdrave ljude?

Dijeta u općem smislu riječi je dijeta koja ima za cilj gubitak težine. Iako u stvari, pod prehranom znači hranu neophodnu za liječenje pacijenta ili podršku tijelu tijekom bolesti. Pokušajmo shvatiti je li prehrana potrebna zdravim ljudima, a što je ispravna prehrana..

Sada je popularnost tzv. Zdrava prehrana. Ljudi najprije odbijaju šećer, zatim meso, voće, alkohol, gluten i druge stvari. Kao rezultat toga, dolazi do iznimno oskudne prehrane, kojoj nedostaju korisne i potrebne tvari. Iako je izvorna svrha napuštanja uvjetno štetnih proizvoda bila samo zdravlje. Nutricionisti vjeruju da ne postoji apsolutno štetna i apsolutno zdrava hrana..

Problem težnje za pravilnom prehranom u obilju iskrivljenih informacija. Neki kažu jedno, drugi drugi. Prvo, bicikl je uzeo potrebu da pije puno vode. Ljudi su počeli ubrizgavati 3-4 litre te tekućine u sebe, što je rezultiralo problemima s bubrezima. Iako su istraživanja, stvarna, kvalitetna, dokazano je da tijelu nije potrebna voda i tekućina, što uključuje i hranu i povrće.

Druga točka - odbacivanje šećera i nekontrolirana potrošnja sokova. Sokovi - cijeđenje voća i povrća za najveći dio šećera. U ovom slučaju, tako korisna i potrebna vlakna su u smeću. I u čemu je smisao?

Ne postoji savršena i pravilna prehrana prikladna za svakoga. Baš kao što ne postoji formula za idealnu težinu, koja je bila relevantna za sve. Međutim, postoji određena osnova s ​​kojom možete napraviti svoju prehranu..

600-800 grama voća i povrća, 200 grama žitarica, mahunarki i sjemenki dnevno. Za raznovrsnu prehranu možete koristiti začinsko začinsko bilje. Kao izvor proteina bolje je odabrati 2-3 porcije ribe i plodova mora tjedno. Meso je bolje preferirati ptice, a mliječne proizvode odabrati umjereno masnoću. Nemojte se bojati jaja: oni su izvrstan izvor proteina i masti. Šećer je bolje ograničiti: ne više od 50 g dnevno. To se odnosi na sve šećere: rafinirano, voće, sok, med, sirup. Naravno, bolje je odbiti bilo kakve proizvode duboke prerade: kobasice, kobasice, soda.

Međutim, zapamtite da je ovo samo shema na temelju koje možete stvoriti vlastitu prehranu. Jedite umjereno i ne pravite hranu iz kulta. Tada možete postići zdrav odnos sa svojim tijelom..

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!