Kako balerine jedu režim i pravila prehrane

Balerina - standard elegancije i ženstvenosti. Te žene zadivljuju svojim talentom, ljepotom i etatizmom. I, naravno, diviti se stavu i figuri.

Balerine rade i vježbaju puno vremena. Njihov rad je jedan beskrajno kompleksan ples s naglaskom na izdržljivost, snagu i fleksibilnost. No, kao što znamo, jedan rad na mišićima nije dovoljan za održavanje figure. Dijeta igra veliku ulogu u tome kako izgledamo.

Koja pravila slijede elegantnu balerinu kako bi se spasila figura?

Osnovna pravila za jelo

1. Svaki dio dijelimo točno na pola.
2. Ujutro je naš metabolizam najaktivniji. Zato je obavezan doručak glavni razlog.
3. Juha - zasebno, neovisno i vrlo zdravo jelo. Ne smije se kombinirati s drugim jelima..
4. Trebate piti 40 minuta nakon obroka, a ne tijekom obroka.
5. Redoviti obroci.
6. Doručak - složeni ugljikohidrati.
7. Ručak - vjeverice. Ali nemojte kombinirati različite vrste proteina za jedan obrok. Jedno jelo - jedna vrsta proteina.
8. Večera - biljna vlakna. Može dodati jednu vrstu proteina.
9. Jedenje polako je osnovno pravilo za zasićivanje malih obroka..
10. Pijte puno čiste vode. Također, voda štedi od nepotrebnih obroka..

Proizvodi koji su dopušteni

1. Niskokalorična hrana. Mliječni proizvodi s 0% masti. Sadržaj masti u drugim namirnicama ne smije prelaziti 2,5%..
2. Svakim danom. Također kruh od cjelovitog zrna.
3. Hrana bogata Omega-3 i Omega-6 masnim kiselinama trebala bi biti uključena u svakodnevnu prehranu..
4. Idealni snack bi bili orašasti plodovi ili voće..
5. Pitka voda - mineralna, pročišćena, bez plinova.

Proizvodi koji su zabranjeni

1. Sol i šećer potpuno su isključeni iz prehrane balerine. Sol pridonosi zadržavanju vode u tijelu, stvara dodatne količine tijela i edeme. I šećer je prazan ugljikohidrat. Šećer u prehrani može se zamijeniti prirodnim medom. Sol - na razne začine, što će dodati okus hrane.
2. Potpuno zabranjene su rafinirani proizvodi, slatkiši, dimljena mesa, brza hrana, razni poluproizvodi, gazirana i slatka pića. I naravno, ništa debelo.
3. Nema umaka ili majoneze.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!