Koliko vremena trebate provesti na treningu kako biste bili mirni i sretni

Već smo vam rekli da tjelesna aktivnost, bilo trčanje, vježbanje u teretani ili samo aktivno hodanje, smanjuje našu tjeskobu i čini nas sretnijima. To se posebno osjeća odmah nakon predavanja. Međutim, pitanje koliko trebate trenirati kako biste osjetili taj učinak na sebe, ostali su otvoreni..

Prije nekoliko mjeseci, znanstvenici Oxforda i Yalea objavili su rezultate opsežne studije o tom pitanju. U njemu su uspoređivali kako vježbanje utječe na naše psihološko stanje. Ova je studija također zanimljiva jer se uspoređuje, uključujući različite vrste tjelesne aktivnosti.

Rezultati su zanimljivi. Ljudi koji se bave sportom imaju 43% više sretnih dana od onih koji vode pasivan način života. U ovom slučaju, timski sportovi, gimnastika i druge aerobne vježbe, kao i bicikl, pomažu najbolje. Hodanje pomaže malo manje, ali je i vrlo učinkovito. Najniži rezultat pokazao je kućanske poslove.

Što se tiče vremena i broja razreda, učinak je bio najoptimalniji za one koji su trenirali od 30 do 60 minuta od 3 do 5 puta tjedno. Zanimljivo, među ljudima koji su trenirali više od 23 sata tjedno, pokazatelji psihološkog zdravlja iznenada su počeli naglo pogoršavati. One su približno jednake rezultatima ljudi koji uopće nisu imali nikakvu fizičku aktivnost..

Međutim, u ovom slučaju, sve ovisi o vrsti obuke. Naravno, 23 sata tjedno ozbiljnog stresa u teretani je poprsje. U isto vrijeme, ako govorimo o čišćenju ili drugim kućanskim poslovima ili biciklu, onda je sasvim moguće malo "razbiti" fizičkom aktivnošću - psihološko zdravlje se ne pogoršava. Isto vrijedi i za svako opterećenje prirode. U ovom slučaju, načelo "više - bolje." Naravno, ako ne govorimo o bacanju jezgre.

Igraš li se sport? Ima li puno tjelesne aktivnosti u vašem životu? Jeste li primijetili bilo kakvu vezu s vašim raspoloženjem? Podijelite u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!