Jednostavni načini usporavanja starenja.

Sačuvati mladost duše i tijela dugi niz godina je najdraži san mnogih ljudi. Znanstvenici su otkrili da genetske karakteristike ne određuju uvijek kako će tijelo starenje. Većina procesa u tijelu osoba može optimizirati koristeći jednostavne i korisne navike. Eksperiment u kojem je sudjelovalo 1000 sudionika potvrdilo je da metode opisane u nastavku pomažu produžiti život i ostati mlad izvan i iznutra.

Naučite se nositi sa stresom

Što je kraća dužina telomera (završetak kromosoma), to brže stanice stari. To je dokazala dobitnica Nobelove nagrade - Elizabeth Blackburn. Stresne situacije utječu na dužinu telomera, smanjujući ih. Kako se nositi sa stresom? Na primjer, meditirajte, vježbajte yogu, sport ili svoj omiljeni hobi. A najvažnije je češće odmarati se i izbjegavati nervozne situacije..

Okružite se pravim ljudima

Ovaj se savjet preklapa s prethodnim: pozitivni ljudi s kojima se osjećate ugodno smanjuju stres prilikom komuniciranja s njima. Osim toga, komunikacija s različitim ljudima razvija i trenira mozak, a komunikacija s pozitivnim ljudima poboljšava raspoloženje i smiruje. Istraživanja pokazuju da oni koji su sretno oženjeni i imaju najmanje pet bliskih prijatelja žive duže.

Jedite manje, ali češće

Post je odavno smatran pratiocem zdravlja. No, moderni znanstvenici su dokazali da se ne radi o smanjenju broja kalorija, već o smanjenju udjela kalorija. Jednostavno rečeno, bolje je jesti manje, ali češće: oko 5-6 puta dnevno. U tom slučaju prednost treba dati prirodnim proizvodima bez konzervansa i fosfata. Također pokušajte uključiti u prehranu začine bez soli, kao i svježe povrće i voće. Orašasti plodovi također pomažu u produženju mladosti i jačanju aktivnosti mozga..

Trenirajte svoj mozak

Najčešće ljudi pokušavaju usporiti manifestaciju vanjskih znakova starenja, ali ne zaboravite na mozak. Nažalost, senilna demencija, kao i smanjenje mentalnih sposobnosti, postupno se javljaju s godinama. Da biste to izbjegli, potrebno je trenirati mozak. Učinite to jednostavnim: igrajte šah i obrazovne igre, učite strane jezike i učite nove stvari. Ove aktivnosti će povećati broj neurona i produžiti mladost vašeg mozga..

Pomozite tijelu

Koristite kozmetiku prema svojim godinama, preferirajući prirodne. Pokušajte piti više čiste vode i vježbati, barem gimnastiku.

Sviđa vam se ovaj članak? Kao i repost!