Jednostavni kućni testovi
Tko voli povrijediti? Da, nitko! Svatko iz prve ruke zna da je bolje zadaviti bolest u embriju nego se nositi s komplikacijama. Nudimo jednostavne načine kako bismo saznali funkcionira li vaše tijelo normalno..
vid
Uz pomoć Amsler testa možemo samostalno identificirati jednu od najčešćih bolesti - Makularna distrofija. Ova bolest obično utječe na mrežnicu. Vjeruje se da od ove pošasti pate samo osobe koje su prošle 50-godišnji prag, ali suvremene studije se ne slažu s time i govore nam da je bolest postala ugrožena i mladi ljudi. Osim toga, sklonost ovoj bolesti prenosi se i nasljeđuje. Amsler test identificira različite poremećaje u vidu.
Za provođenje testa potrebna vam je dobra rasvjeta. Pomaknite se za 30-40 cm od ove slike, ali nemojte pognuti glavu i ne žmirkati.
Zatvorite jedno oko svojom rukom i pogledajte drugu točku, brojite oko 10 do sebe i počnite polako približavati sliku bez skidanja pogleda. Isto učinite s drugim okom..
Makularna distrofija nije vaša dijagnoza ako ne vidite uvrnute linije, suze i sive mrlje. Ako je nešto od navedenog i dalje prisutno - obratite se liječniku. No, izostanak distorzije u vrijeme pregleda ne znači da nemate nikakvih problema sa svojim vidom, pa je stoga preporučljivo provjeriti kod liječnika. I ovaj test mora biti donesen svaki mjesec..
izdržljivost
Ako ste već u godinama koje su u opadanju ili imate bolesti kardiovaskularnog sustava, onda je fizičko naprezanje kontraindicirano za vas. I kako ćete znati možete li naprezati svoje tijelo?
- Izmjerite puls, brojeći broj otkucaja u minuti.
- Napravite 10-20 čučnjeva.
- Ponovno izmjerite puls.
Vi ste u savršenom redu, ako je broj otkucaja u minuti povećan za 25%. Ako je do povećanja došlo 25% - 50% - vaš kardiovaskularni sustav nije u najboljem stanju. Ako se broj moždanih udara poveća za više od 50%, odmah se obratite liječniku, možda imate ozbiljnu bolest..
Još jedno ispitivanje:
- Uspon 3-5 spratom na srednjoj brzini.
- Izbroj puls.
Ako je nakon ove vježbe imao 120 otkucaja u minuti - vi ste u savršenom redu. Ako je postotak prekoračen i ako postoji kratak dah, obratite se liječniku.
Također, s teškim fizičkim naporom, otkucaji srca ne bi smjeli biti iznad dopuštene granice. Ovo ograničenje je vrlo jednostavno izračunati, ali za svaku je različito. Dovoljno je uzeti vaše godine od 220 godina, na primjer: 220 - 30 = 190. To znači da bi ovaj rezultat trebao biti gornja značajka pulsa..
Za starost, rezultat treba još pomnožiti s 0,5 i 0,6.
Dišni sustav
Ove vježbe će vam pomoći da provjerite funkcioniranje dišnog sustava, saznate imate li problema s cirkulacijom krvi i provjerite opskrbu tijela kisikom..
Uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Duboko udahnite dah, za pouzdanost, držite nos rukom. Uz pomoć štoperice izmjerite vrijeme u kojem ste mogli izdržati u tom stanju. Dah se održava 40 sekundi za muškarca i 30 sekundi za ženu..
Nakon 5-7 minuta ponovite vježbu, tek sada zadržite dah dok izdahnete. Za zdravu osobu, stopa odgode je 25-40 sekundi. Što je veća fizička spremnost, bolji će biti prikazani rezultat..
stav
Testovi za određivanje pogrbiti se mogu obavljati kod kuće, bez pribjegavanja posebnim trikovima.
Za početak, uzmite svoj prirodni stav i zamolite nekoga da vas pogleda. Možda ćete imati ozbiljan poremećaj položaja ako:
- Butine dolaze naprijed.
- Leđa su zaobljena za 45 °.
- U donjem dijelu leđa nalazi se konkavnost.
Ako je prisutan barem jedan od ovih poremećaja, obratite se liječniku za liječenje..
Zamolite nekoga da vam pomogne s ovim čekom. Mentalno možete nacrtati ravnu liniju ili snimiti fotografiju u kojoj povlačite crtu od ušne školjke do izbočene kosti na ramenu. Ako se ispostavi da je linija ravna, ne možete brinuti o svom stavu, dobro ste, ali ako izbočina izlazi, onda vaš stav nije u redu..
Vjerojatno najlakši način da provjerite svoje držanje: stisnite olovku ili olovku u dlanove i spustite ruke duž tijela. Ako je vaš stav u redu, olovke će biti paralelne jedna s drugom. Ako se pogledaju, trebali biste obratiti pozornost na nju..
Je li članak bio koristan? Podijelite ga s prijateljima - napravite repost!
