Svjesna prehrana

Bit ćete iznenađeni, ali apsolutno sva svakodnevna pitanja mogu se pretvoriti u meditativnu praksu. Da biste to učinili, samo se trebate koncentrirati na akciju koju radite, potpuno uronjeni u nju. Što je meditacija - fokusiranje uma na objekt.

Čišćenje stana, priprema hrane, udaranje čavala u dasku - možete pokušati zadržati pozornost na procesu. Da, nije tako jednostavno. Ali vaš interes je početak putovanja..

Kako je tvoj ručak?

Jedenje je akcija koju izvodimo svakodnevno, nekoliko puta. Sjećate li se svojih navika za doručak ili ručak? Kako jedete?

Obično je hrana popraćena gledanjem videozapisa ili čitanjem knjige. Možda za vrijeme doručka proučavate dokumente potrebne na današnjem radnom sastanku, a na ručku s kolegama razgovaramo o pripremi trenutnog projekta..

Gdje je hrana ovdje? Jedenje s takvim stavom i raspoloženjem ide u drugi plan. Vi mehanički podignete žlicu, pojedete porciju, popijete kavu i nastavite s hitnim pitanjima. Sami proces niste ni primijetili, niste ga shvatili, niste osjetili vaše tijelo i fizičko stanje. Kao u ovom slučaju, svibanj čudo o overeating ili osjećaj težine.?

Svjesno jelo

Važno je odgovorno postupati s hranom. Uostalom, ono što jedete izravno utječe na vaše zdravlje, fizičko, pa čak i mentalno stanje! Slažem se, nakon užurbanog i nepromišljenog obroka, osjećate se teško, au takvom stanju vrlo je teško biti u dobrom, vedrom raspoloženju..

Osjećaj gladi

Vrlo je važno naučiti prepoznati senzacije koje se javljaju u tijelu. Jeste li uvijek u stanju uhvatiti osjećaj gladi? Ili se zbunite tako što ćete se poslužiti hranom kao način da odvojite vrijeme, zabavite se ili pobjegnete od uznemirujućih misli.?

Naučit ćete razlikovati glad kada osjetite osjećaj punine. Naše tijelo je vrlo pametno, samo trebamo početi komunicirati s njim, smiriti emocije i zbunjeni um.

Između obroka treba uzeti 3-4 sata. To vam omogućuje pravilno probavljanje hrane i održavanje zdravog metabolizma..

Gdje početi

Vizualna procjena je prva stvar koja se događa prilikom izbora. Ocijenite jelo. Shvatite svoj stav prema njemu. To su najjednostavnije emocije: želim / ne želim, kao / ne volim.

Okus. Miris je važan dio procjene. Samo mirisom možete odrediti je li ovaj proizvod koristan za vas! Ako je miris oštar, odbojan ili previše intenzivan (slatko, kiselo itd.), Proizvod vam ne odgovara..

Važno je prepoznati sastojke antene. Razumjeti točno ono što koristite. U suvremenoj proizvodnji često se koriste različiti konzervansi, pojačivači okusa i boje. Kemijski aditivi štetno utječu na tijelo. Uđite u naviku čitanja etiketa, budite zainteresirani za kompoziciju. S vremenom ćete razumjeti i to ćete učiniti vrlo lako. Štoviše, doći će trenutak kada nećete morati postavljati pitanje - moći ćete znati i razumjeti je li proizvod koristan ili ne..

Proces hrane

Počnite jesti - smirite se. Izdahnite. Osjetite teksturu pribora za jelo. Ako jedete voće - dodirnite ga, osjetite površinu, temperaturu. osjetiti miris.

Budite svjesni svojih pokreta. Zaustavite žurbu. Osjetite okus hrane. Shvati ga. Pogledajte kako se mijenja vaše raspoloženje, kako dolazi do sitosti. Kakve fizičke osjećaje doživljavate??

Usredotočite se na objekt i proces. Otkrit ćete nevjerojatan raspon senzacija..

Jedite s hranom!

Isključite videozapis, lizajte knjigu. Razumijete što sada radite! Čitat ćete kad čitate, a ne kad jedete.

Izbjegavajte svađe i nesuglasice dok jedete. To utječe na kvalitetu hrane, njezinu probavu i asimilaciju. Lako se možete otrovati samo tako da razmislite o tome. Mnogo je slučajeva kada je cijela tvrtka jela istu stvar, ali misli su bile drugačije. Oni koji su se bojali trovanja ili mislili da će to biti s njim - imali su odgovarajući rezultat.

Rezultat

Sljedeći put na obroku razmislite što se sada događa. Uhvatite svoje raspršene misli u sadašnjem trenutku. Osjetite okus hrane. Pokreti kolosijeka. Osjetite svoje fizičke osjećaje. Vodite brigu o sebi - to će vam svakako koristiti.!

Svjesna prehrana omogućit će vam uspostavljanje kontakta s tijelom, razumijevanje vaših želja, oslobađanje od prejedanja, što će vam pomoći da uklonite višak kilograma. Jedući pravu količinu hrane u mirnom raspoloženju, postat ćete vitkiji i energičniji!

Sviđa vam se ovaj članak? Dijelite i dijelite s prijateljima!