Pogreške koje sprječavaju gubitak težine - nepravilna prehrana

Želja da ispolirate svoj lik iz snova ponekad dovodi do pogrešaka one koji žele izgubiti težinu. Vježbe, trikovi za dijete često su puni zamki. Prehrambeni nadzor može trajno zaustaviti proces gubitka težine. Što vrebaš pogreške i kako ih prevladati.

Učenje da je proizvod koristan, mnogi zaboravljaju na posluživanje porcija. Čak i ako se žitarice, tjestenina ili povrće, prepoznate kao korisne, nemoguće jesti bez ograničenja. Prekomjerna količina njih će poništiti sve vaše napore da izgubite težinu. Kako biste izbjegli postati talac pogrešnog pristupa hrani, trebate:

1. Kupite posebne kuhinjske vage i odmjerite namirnice koje se koriste u prehrani.
2. Vodite dnevnik gdje se broji broj kalorija.
3. Uzmite u obzir i ne zaboravite brojati kalorijsku hranu prije kuhanja i nakon nje.

Mnogi ljudi vole jesti jela s umacima, zaboravljajući da u hranu dodaju masnoću i kalorije. Svi umaci u trgovinama u velikoj mjeri posjeduju spomenuta svojstva. Kako bi se izbjegla "povećana nutritivna vrijednost", potrebno je napustiti kupnju umaka, zamijeniti ih prirodnim jednostavnim začinima. Oni dodaju vašem jelu profinjenost ne na štetu kalorija..

Ponekad u preporukama nutricionista Možete čuti o potrebi prelaska na proizvode s niskim udjelom masti. Ovo je još jedna uobičajena zabluda. Kako su istraživači pronašli dijetalne proizvode, znak "0%" nema pozitivan učinak na gubitak težine. Naprotiv, oni ne zadovoljavaju osjećaj gladi, zbog čega potrošač apsorbira još više kalorija. Osim toga, praktički ih nema u vitaminima i elementima u tragovima, tako potrebnim za dijete.

Što učiniti?

• Kupite proizvode, prosječni sadržaj masti.
• Izbrojite količinu unesenih proteina, ugljikohidrata i masti (osim kalorija).
• Pročitajte oznake koje označavaju sastav proizvoda. U nekim proizvodima s niskim udjelom masti nalazi se šećer koji povećava kalorije..

Pohovana jela su vrlo ukusna i zadovoljavajuća.. Ali ulje koje se koristi za njihovu pripremu uvelike povećava razinu kalorija u posudi. Ispravite situaciju

1. Prelazak na druge načine kuhanja: pečenje, kuhanje na pari.
2. Pomoću ne-ljepljive tave, kuhanje na kojem nije potrebno ulje.
3. U ekstremnim slučajevima, ulje ne bi smjelo sipati, već samo podmazati posuđe s četkom umočenom u ulje.

Zdravi slatkiši i svi takvi proizvodi za dobro raspoloženje trebali bi se koristiti racionalno. Na primjer, ako se preporuča zamjena slatkiša i kolača suhim voćem i orašastim plodovima, to ne znači da se potonje može jesti bez ograničenja. Dakle, sa svojim hranjivim tvarima u tijelu ulazi veliki broj kalorija. Prije svega, morate ukloniti iz očiju s tanjura s orasima i raznim ukusnim namirnicama. Zatim napravite naviku mjerenja porcija, vaganja i brojanja kalorija..

Pa, idemo na zdravu prehranu, Ne zaboravite na racionalan pristup hrani i brzoj prehrani, prepustite se iluzijama i izbjegavajte pogreške. Tada su snovi o gracioznoj i vitkoj figuri sasvim izvedivi..