Nestandardni načini za mršavljenje. Dio 2

Nastavljamo razgovarati o zanimljivim načinima za oblikovanje i prilagodbu prehrane.

Napravite ploču inspiracije

Naš podsvjesni um reagira na vizualne podražaje. Trebate se podsjetiti na svoje ciljeve što je češće moguće pomoću vizualne stimulacije. Odaberite slike i fotografije ljudi koji vas privlače. Možete stvoriti desnu žicu ili jednostavno spremiti fotografiju na svoj telefon, koja će ljudima pokazati napete figure ili sportaše koji su postigli željene rezultate. Također spremite fotografije i recepte zdrave hrane koju želite ili želite naučiti kuhati. Pokušajte što češće imati ove slike na vašem izgledu. Odaberite one slike koje vam uzrokuju pozitivne emocije i inspiriraju, naplaćuju vam želju da postignete cilj..

Interesi za podršku i komunikaciju

Okružite se komunikacijom koja će odgovarati vašim ciljevima. Upoznajte ljude koji dijele vaše težnje i poglede, stvorite okruženje koje omogućuje stvaranje željenog.

To može biti ne samo komunikacija i osobno upoznavanje. Možete se pretplatiti na stranice i kanale u društvenim mrežama onih ljudi koji govore o svojim inspirativnim iskustvima, dijele znanje i informacije.

Analizirajte kakvu podršku trebate? Imate nedostatak razumijevanja nekih procesa ili tehnika, ili trebate osobnu, prijateljsku podršku i sudjelovanje..

Još jedna zanimljiva tehnika koja će vam pomoći razumjeti vaš odnos s hranom i razviti nove, korisne navike.

Držite dnevnik odnosa s hranom

Slažem se, zvuči pomalo čudno. Ali vrijedi saznati kako to funkcionira. Razmislite kako određena vrsta hrane utječe na vaše fizičke osjećaje i raspoloženje. Pratite i analizirajte svoje reakcije će biti lakše ako počnete voditi dnevnik raspoloženja hrane. Morate priznati da ste imali situaciju kada ste nakon jela ili neke vrste jela imali teški osjećaj u želucu, osjećaj prenapučenosti i pogoršanje raspoloženja. U takvim trenucima, često mi dajemo impulzivno obećanje da više ne koristimo takvo jelo! Ali prođe nekoliko tjedana, sjećanja i emocionalno obojenost događaja brišu se iz sjećanja - a vi opet zakoračite na isti rake, donoseći iste zaključke. Dnevnik odnosa sa sijedom kosom pomoći će da se izbjegne pad u taj začarani krug..

Još jedna akcija dnevnika bit će praćenje povezanosti prejedanja i emocionalnih stanja. Često li griješite ljutnju, dosadu ili strah? Možda koristite hranu kako biste sebi odgodili rješavanje nekih slučajeva? Ili se umiriti s drugim desertom? Netko bira hrskavu ili začinjenu hranu tijekom dosade, dok netko odabire slatke stvari kada je preopterećen. Ti će vam linkovi pomoći u praćenju dnevnika. Svjesni ste kako vaše emocionalno stanje utječe na ono što koristite..

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!