Kako osvojiti ukusnu pobjedu nad stresom

U stresnoj situaciji, mnogi ljudi imaju tendenciju da overeat. Štoviše, prednost se obično daje najzdravijoj hrani - slatkišima i brzim ugljikohidratima. I sve to ne samo da uzrokuje probleme s likom, nego i na najbolji način ne utječe na zdravlje. No, emocionalni overstrain može biti uklonjena "ukusna" i bez štete!

Matice

Blagotvorno djeluje na rad srca i živčanog sustava, umiruje, tonizira krvne žile i brzo se zasićuje.

riba

Masna riba - pravo spasenje zbog sadržaja Omega-3 kiselina u njemu. Oni sprečavaju proizvodnju kortizola - hormona stresa. I u ovom jelu sadrži aminokiseline, kroz koje se stvara hormon radosti.

Crveni kavijar

Također zasićena aminokiselinama koje proizvode hormon radosti. Sadrži veliku količinu vitamina D.

Meso kunića

Dijetetsko i zdravo meso. A u suvišku sadrži gotovo sve vitamine B, koji imaju veliki učinak na živčani sustav.

Sir

Apsolutno bezopasan za lik i ima smirujući učinak na živčani sustav. Kombinacija okusa i koristi.

rajčice

I bogati su fenilalaninom, koji ne dopušta propadanje endorfina. Ukusna metoda za ublažavanje stresa.

narančasta

Očistite ih kako biste smirili živce, jer koža sadrži eterično ulje. Pa, vitamin C je dobar za nadbubrežne žlijezde, gdje se proizvodi kortizol..

čokolada

Odaberite tamno - korisno je! Sadrži i prirodni antidepresiv..

Zeleni čaj

Opušta, smiruje i uzrokuje radost zbog aminokiselina u sastavu..

Crno vino

Ovo se piće može priuštiti tijekom stresa, ali je bolje ograničiti se na čašu. Tada se ne samo da možete smiriti i zaspati, nego i normalizirati pritisak.

I kako se nositi s živčanim naporom? Ispričajte naše ideje prijateljima - napravite repost!