Kako napraviti fitness za oči?

Radi dobrog vida, uzmite 10 minuta dnevno..

Punjenje očiju čini čuda ako to radite redovito. Od 10 predloženih vježbi možete odabrati pet, ali cijeli kompleks treba posvetiti oko 10 minuta svaki dan..

1. Često treptajte dvije minute - to normalizira intraokularnu cirkulaciju krvi..

2. Očistite kosu udesno, a zatim prevedite pogled u ravnu crtu. Učinite isto u suprotnom smjeru..

3. Osjetite tamu. Vjeruje se da uranjanje u mrak doprinosi proizvodnji rhodopsina u fotoosjetljivim stanicama - tvari potrebne za jasnu vidljivost.

4. Okrećite kružnu glavu: lijevo-desno, gore i dolje. Aktivira cirkulaciju krvi..

5. Vježba je poput bicikla za vježbanje. Pomaknite pogled u različitim smjerovima: desno-lijevo, gore i dolje, u krugu, broj osam.

6. Zumirajte na 3-5 sekundi, a zatim otvorite oči. Ponovite 7 puta. Vježba opušta mišiće oka i aktivira cirkulaciju krvi..

7. Prstima pritisnite gornje kapke, ali bez napora, držite se u tom položaju oko dvije sekunde. Slijedite seriju - 4-5 puta. Vježba poboljšava istjecanje intraokularne tekućine.

8. Stanite uz prozor, usredotočite se na objekt koji se nalazi u neposrednoj blizini (točka na staklu), a zatim prenesite pogled na udaljeni objekt (kuću ili drvo). Ponovite 10 puta.

9. Zatvorite oči i polako pomičite očne jabučice gore-dolje. Ponovite 5-10 puta.

10. S otvorenim očima, obojite jednostavne geometrijske figure u zraku, a zatim složene objekte i velike skladbe..