Kako 2,5 sata tjedno može promijeniti vaš život

Ako to radite samo 2,5 sata tjedno, smanjite rizik prerane smrti za gotovo 30%. Osim toga, vjerojatnost susreta s kardiovaskularnim bolestima također će se smanjiti - za 20%. Radi se o tjelesnoj aktivnosti..

Čak 7 godina, od 2003. do 2010. godine, kanadski znanstvenici proveli su istraživanje o ulozi fizičke aktivnosti u našim životima. Na njemu je sudjelovalo 130 tisuća ljudi u dobi od 35 do 70 godina. Bili su predstavnici različitih zemalja, a imali su i potpuno drugačiji životni standard..

Rezultat njihovog istraživanja je vrlo zanimljiv. Ako želimo smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara, moramo se premjestiti. Najmanje 150 minuta tjedno (2,5 sata). Kako se ispostavilo, apsolutno svaka fizička aktivnost se razmatra. Ovo može biti banalno čišćenje ili hodanje. Naravno, također možete sudjelovati u teretani - to neće biti suvišno. Međutim, sa stajališta zdravlja, svaka aktivnost će biti prikladna..

U modernom svijetu sve smo više sjedili. Doprinosi ovom i uredskom radu, te razvoju javnog i osobnog prijevoza. Bez obzira na to koliko će se studija o koristima aktivnog načina života provoditi, ljudi sve više sjede. Kao rezultat toga, i prekomjerna težina i sklonost različitim bolestima.

150 minuta tjedno je nešto više od 20 minuta dnevno. Za mnoge je tjelesna aktivnost još manja. Evo nekoliko načina za povećanje:

Prođite barem jednu stanicu za rad pješice;
Odbacite dizalo u korist stepenica;
Ako se nalazite u automobilu, parkirajte se dalje od mjesta rada ili sastanka;
Šetnja do trgovine pješice;
Posvetite 10 minuta hoda u večernjim satima.

Ako pokušate napraviti barem neke od ovih točaka, tada će se povećati vaša fizička aktivnost. Usput, još jedan plus u korist pokreta: to pomaže da se nosi s stresom. Mala večernja šetnja savršeno se opušta. Vrijedi pokušati.

I kako ste s pokretom? Najmanje 5 tisuća koraka dnevno? Recite nam u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!