Biciklizam
Biciklizam donosi velike prednosti našem tijelu. Tijekom biciklizma mišići nogu jačaju, a njihova izdržljivost se povećava, kardiovaskularna i dišna aktivnost se poboljšava. Učinite duga putovanja biciklom na svježem zraku, prisiljavamo naša pluća da rade punom snagom. Istodobno, krv je obogaćena kisikom, koji se dovodi do stanica mozga i drugih vitalnih organa. Posebno je korisna vožnja bicikla za ljude koji puno puše. Zbog pojačane aeracije pluća tijekom skijanja, oslobađaju se otrovne tvari nastale udisanjem duhanskog dima. Biciklizam je sjajan način da se stvrdne i poveća imunitet..
Vrlo korisno je bicikliranje za osobe koje pate od proširenih vena. Kada noge vrše rotacione pokrete, pritisnuvši pedale, krv u venama počinje teći mnogo brže, zagušenje u posudama se smanjuje. Vožnja biciklom izvrstan je način sprječavanja vaskularne distonije. Prilikom klizanja, vestibularni aparat se trenira, poboljšava dotok krvi u zdjelicu, što je posebno važno za muškarce kao prevenciju takve podmukle bolesti kao što je adenom. Bicikl je vrlo koristan za one koji žele izgubiti te kilograme. Tijekom biciklističkog putovanja, sagorijeva se velika količina masti, smanjuju se masne naslage u području bedara. U ovom slučaju, vožnja biciklom trebala bi biti redovita i trajati najmanje četrdeset pet minuta. Čak i za oči, biciklizam je vrlo koristan - gledajući u daljinu i fokusirajući se na daleko postavljene predmete, treniramo mišiće oka, čime smanjujemo rizik od mijopije. Vozeći se biciklom dobivamo ogroman naboj vedrine, poboljšava raspoloženje, opće emocionalno stanje osobe. Istodobno se pojačava živčani sustav, nestaju svakodnevne brige i tjeskobe, uklanja se stres.
Ali da biste uživali u blagodatima biciklizma, a ne naškodili našem zdravlju, morate slijediti neka pravila. Ne klizajte intenzivno odmah nakon jela. Neki ljudi s čestim biciklizmom mogu imati bolove u koljenima, jer imaju dugačko opterećenje. Kako bi se spriječilo da se ti problemi pretvore u dovoljno ozbiljnu bolest, klizanje treba kombinirati s odmorom, a ne opterećivati zglobove radom zbog trošenja. Osim toga, snažno opterećenje zglobova koljena može se osigurati pravilnim podešavanjem visine sjedala i kola upravljača. Prije nego odete kući, morate napraviti nekoliko čučnjeva kako biste zagrijali zglobove. Kada vozite bicikl, važno je koristiti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju, koja je također štetna za zglobove. Morate piti negaziranu, bolju mineralnu vodu, koja vraća ravnotežu soli. Da biste isključili mogućnost čestih padova, provjerite stanje vašeg bicikla - podesite kočnice, napunite gume ako je potrebno, provjerite je li lanac.
