Što je nauli i zašto je korisno

Nauli je tehnika samo-masaže unutarnjih organa. Svi zainteresirani mogu sami ovladati ovom vježbom kod kuće. Sve što vam treba je tehnološko znanje i redovita praksa. Praksa nauli poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa, uklanja toksine i smanjuje volumen tijela..

Koja je učinkovitost vježbe

Kada vježbate, postoji jak protok krvi u trbušne organe. Kao rezultat, to poboljšava probavu, koža dolazi do tonusa.

Nauli se može smatrati tehnikom čišćenja, jer se u procesu izvršenja stimulira crijevno čišćenje.

Rezultat redovitog izvođenja će biti jačanje trbušnih mišića i njihova pamet. Posebno će biti korisno izvršiti ovu tehniku ​​za žene nakon poroda, jer pomaže da se mišići stave u ton, učvrste kožu, poboljšaju funkcioniranje tjelesnih sustava..

Emocionalno, nakon izvođenja tehnike, osoba se osjeća energičnim dizanjem. U procesu obuke, energetski kanali se brišu..

Tehnika izvedbe

Da biste ovladali vježbom, morate naučiti da osjećate i rukujete pravocrtnim trbušnim mišićima..

Kako biste osjetili mišiće učinite sljedeće:

1. Nagnite se nad svoje tijelo i stavite ruke na bokove..
2. Duboko udahnite i povucite trbuh što je više moguće..
3. Označite mišiće pravocrtnog trbuha naprijed..
4. Promijenite nosač na lijevoj i desnoj ruci naizmjence..
5. Prilikom promjene oslonca mijenjaju se radni mišići.

Nakon što ste u stanju osjetiti mišiće rectus abdominis, nastavite s praksom samog Nauli:

1. Savijte tijelo, ruke na bokovima.
2. Učinite valovitim pokretima trbušne mišiće lijevo i desno.
3. Broj ponavljanja treba biti jednak na svakoj strani. Vježba se završava pokretom ulijevo..

Tehnika Nauli treba obavljati na prazan želudac. Jutarnje vrijeme najbolje odgovara nakon buđenja..

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!