Što je meditacija i kako početi prakticirati

Meditacija - ovaj termin se dugo čuo. Ali znamo li što je meditacija u svojoj biti? Kako to učiniti? Kako se pripremiti? Što općenito treba učiniti i što bi se, u stvari, trebalo dogoditi?

Uvjeravajte vas, čak i praktičari postavljaju ova pitanja. Uostalom, kad znanje nije dovoljno, počinjemo razmišljati, graditi iluzije i očekivanja. Ali u stvarnosti dobivamo drugačiji rezultat, a ne onaj koji je položen.

Razgovarajmo o praksi, tehnici i rezultatima.

Meditacija - suština i temelj

Meditacija je vrsta duhovne prakse, mentalne vježbe. Prvi se spominju u tekstovima pisanim prije naše ere. To je praksa sklada duha koji je svima dostupan, način samospoznaje, samoizlječenja. Svatko tko misli o problemima svemira, duhovnom životu, njegovoj svrsi i samoodređenju sigurno će doći do meditacije.

Bit vježbe je koncentracija pažnje i volje. Objekt za koncentraciju - osjećaji u tijelu, zvuk, dah, unutarnja slika ili vanjski fizički objekt (slika, figurica, priroda).

Tehnika izvedbe

Prije svega, morate se povući. Ne morate ići na Himalaje da to učinite, samo odvojite vrijeme, isključite gadgete, zamolite svoje najmilije da vam ne smetaju.

Možete meditirati sjedeći, stojeći i ležeći. Najudobniji položaji: držanje lotosa (prekrižene noge, položene na suprotnim bedrima, poravnavanje leđa), pola lotosa, držanje dijamanta (sjedenje na petama, noge zajedno, ruke na koljenima, dlanovi gore, leđa ravno), poziranje drveta.

Najjednostavnija tehnika koncentracije je praćenje daha. Usredotočite se na cikluse disanja, pokušajte pravilno disati, tj. dublji i sporiji trbuh.

Kada misli pobjegnu i budu ometane (a to će se dogoditi, nema potrebe da se uzrujavate), samo lagano vratite pozornost na udisanje i izdisanje.

Druga velika vježba će biti usredotočiti se na zvuk. Stavite slušalice i uključite glazbu uz zvuk prirode ili mantre. Bilo koja mirna, umirujuća melodija bez riječi koju volite je prikladna. Zatvorite oči, poslušajte zvuk, očistite svoje misli, uronite u zvuk. Vaš um će nastojati pobjeći, misli će vam skliznuti kroz glavu - to je normalan proces. Najvažnije je uhvatiti se u smetnji i ponovno se koncentrirati.

Prednost ove metode je u tome što nećete biti ometani tuđim zvukovima i lakše će vam privući pažnju..

Prednosti vježbanja

Što je iskustvo meditacije, što bi se trebalo dogoditi i što bismo trebali osjećati?

Ljudi vrlo često formuliraju pitanje koristi od prakse na ovaj način. Očekuju brze promjene, očite rezultate. Ali duhovna praksa nije trening učinkovitosti! Brzo vidljive promjene ovdje su nemoguće..

Glavna snaga meditacije je opuštanje i koncentracija.

Meditacija razvija svijest

Duhovni je i intelektualni razvoj. Koncentracija, pamćenje se poboljšava, razvija se apstraktno mišljenje..

Bit ćete mirniji da donosite odluke. Osjećati ljude je njihova emocionalna pozadina, uhvatiti njihove želje i namjere, razumjeti bez riječi. Naučite slušati osjetljivo. Ovo je vrijedna komunikacijska vještina..

S praksom se razvija volja. Postat će vam lakše da regulirate svoje želje i emocije. Nećete biti podložni tuđem raspoloženju i moći ćete ostati smireni u stresnim situacijama..

Glavni cilj prakse je pronalaženje veze s vašom prirodom, prihvaćanje sebe. Oslobodite svoj potencijal i razvite talent, unutarnju snagu.

U iskustvu meditacije mogu se riješiti mnoga pitanja..

Je li članak bio koristan i zanimljiv? Podijelite ga s prijateljima - napravite repost!