10 najštetnijih doručaka

1) Pakiran sok
Unatoč činjenici da prema tehnologiji, sok ne bi trebao uključivati ​​dodatak šećera, najčešće takozvani "obnovljeni sokovi" sadrže mnoge druge jednostavne ugljikohidrate. Osim toga, ono što smatramo pulpom uopće nije voće, već kolač od šećerne repe ili pektin..

2) Muesli, instant žitarice
Kao iu slučaju suhog doručka, žitarice za proizvodnju ovog proizvoda podliježu primarnoj preradi. Kao rezultat, ugljikohidrati se pretvaraju iz "sporog" u brze šećere. Osim toga, sadrži mnogo čistog šećera i drugih izvora praznih kalorija..

3) Kolači i kolači iz trgovine
Svi znaju da su kolači i slastice s maslacem vrhnje prvaci kalorija. Ali kada uđete u kafić s iskrenom namjerom da popijete samo šalicu kave, apsolutno je nemoguće odoljeti iskušenju. A evo još jednog iskušenja na tanjuru: komad torte, torta, tiramisu, ili ...
Ako znate sebe, započnimo šok terapiju. Za proizvodnju kolača i kolača s brašnom najvišeg stupnja i puno šećera. To im daje najviši sadržaj kalorija, kao i visoki glikemijski indeks..

4) Brzi doručak
Proizvod se dobiva ekstruzijom - brašno, šećer i drugi aditivi pretvaraju se u jednu masu, zatim nastaju čestice proizvoda (npr. Kuglice). Nutritivna vrijednost proizvoda upitna je zbog sadržaja ogromnih količina šećera i škroba..

5) Sendvič s kobasicom
Sendviči su najlakše što vam pada na pamet, zar ne? Razvrstajmo sendvič preko kostiju, isplati se. Bijeli kruh, namaz, dimljena kobasica.
Bijeli kruh s visokim glikemijskim indeksom (70) uparen s maslacem i masnim kobasicama, sve će te masti poslati izravno na bedra. Sendvič kalorija računajte sami. Čak i ako uzmete samo 2-3 kriške dimljene kobasice, to je više od 200 kilokalorija. Visoka masnoća.
Kobasicu pokušajte zamijeniti prirodnim mesom, raširite maslacem, bijelim kruhom s kruhom od raženih mekinja i dodajte sendvič s listom zelene salate, rajčice ili bilo kojeg drugog povrća. Time ćete smanjiti sadržaj masti, normalizirati glikemijski indeks, dodati bjelančevine i također eliminirati štetu.

6) Čokoladice
Oglašavanje nas je naučilo da je čokoladica najbolji način za brzo punjenje kalorija. Pogotovo ako ste gladni, a nema mogućnosti da u potpunosti objedujete i ne očekuje se. Međutim, ovo je prilično cinična prijevara..
Kako tablica kaže kalorijska hrana, čokoladice imaju oko 500 kalorija i 20-23% masti. Ali to nije sve, oni također imaju visok glikemijski indeks, oko 70-80. Ovdje leži zamka.

7) Sirni sir
Temelj sira nije kravlji sir, već šećer. Osim toga, biljnim mastima, konzervansima i umjetnim okusima najčešće se dodaje proizvod. Opet, ovo je više desert koji treba konzumirati u ograničenim količinama..

8) Brza hrana
To je tako očigledan proizvod da je čak i neugodno uključiti ga na popis. U fast foodu nema nikakvih prednosti, osim za brzinu i jeftinost. Nije potrebno zadovoljiti vaš osjećaj gladi hamburgerom ako nemate dovoljno vremena za potpuni obrok. Bolje je pripremiti sličan sendvič, ali iz zdravih sastojaka: Adyghe sir, povrće, lišće salate, škampe. I bez nužnog dodavanja umaka i majoneze.

9) Čips i krekeri
Prvo, sadrže mnogo masnoće (najčešće - jeftini analozi povrća), drugo, sadrže velike doze pojačivača okusa koje će samo povećati vašu glad, a treće, nema bliskih hranjivih tvari tamo.

10) Krem sir
Za početak, tijekom toplinske obrade, sir gubi gotovo sva korisna svojstva, pretvarajući se u samo mastan proizvod. Osim toga, sastav obrađenog sira obuhvaća, zapravo, proizvodni otpad - sir koji se ne može prodavati po komadu.