10 indikatora da imate problema s prehrambenim ponašanjem

Poremećaj prehrane (RPP) jedan je od najozbiljnijih problema s kojim se svatko od nas može suočiti. Na mnoge načine, negativan utjecaj Interneta, kao i društva u kojem smo stalno. Evo 10 pokazatelja koji ukazuju na to da vjerojatno imate problem s prehranom..

Nezadovoljstvo svojom težinom

Vjerojatno je svatko od nas s vremena na vrijeme nezadovoljan likom na ljestvici. Ali ponekad to nezadovoljstvo rezultira gotovo mržnjom prema vlastitom tijelu. Osobito često to pridonosi izjavama drugih. Potrebno je voljeti sebe: nije bitno da li ste puni ili tanki, koje su vam noge, ruke i nos. Ako vam je udobno u tijelu, onda je ono što drugi kažu?

Vaša težina ne odgovara visini i dobi

Kao što je spomenuto u prethodnom odlomku, morate voljeti sebe. Ali voljeti svoje tijelo znači i brinuti se za svoje zdravlje. Ako je vaš indeks tjelesne mase (koji se izračunava pomoću formule: težina podijeljena po visini u kvadratu) manja od 18 ili više od 25, trebali biste razmisliti o odlasku liječniku. Međutim, nije uvijek vrijedno usredotočiti se samo na ovu brojku: sportaši mogu imati viši BMI, a kod osoba s finim tipom kosti, s gotovo nikakvom mišićnom masom, niži je..

Slobodno jedite u javnosti

Ako prisutnost prethodnih značajki ne signalizira nužno RPF-u, onda je ograničenje kod ljudi - razlog za pažljivo razmišljanje. Nemojte dopustiti da društvo uvelike utječe na vas ako je strah uzrokovan strahom da ćete jesti previše ili, s druge strane, premalo..

Vi ste stalno na dijeti i bojite se udebljati

Stalno sjedi na strogim dijetama, brojeći kalorije svake mrvice, vaganje nekoliko puta dnevno jasan je znak poremećaja prehrane..

Opustite se. Ne pretvarajte nadzor dijete u opsesiju. Važno je napomenuti da dijeta nije uvijek zla. Samo ih nemojte pretvoriti u opsesiju.

Pijete diuretike, laksative, izazivate povraćanje

Želja da se riješite pojede metodom obrnute peristaltike često se javlja kod ljudi koji imaju prehrambene probleme. Osjećajući osjećaj srama za jelo ili samo jesti hranu, osoba se pokušava riješiti toga što je prije moguće. To nije dobro: redovito uzimanje laksativa i diuretika može dovesti do ozbiljnih problema s gastrointestinalnim traktom..

Često imate bol i vrtoglavicu

Slični simptomi mogu biti i prethodnici mnogih bolesti. Često kažu da ste pothranjeni, tijelu nedostaju hranjive tvari, a razina šećera u krvi je povišena. To je osobito kritično za vrijeme puberteta..

Nemate menstruaciju ili su nepravilni.

Menstruacija često nestaje zbog pothranjenosti. Tijelo nema dovoljno snage da se nosi s primarnim potrebama, što možemo reći o reproduktivnoj funkciji. Nedostatak menstruacije za nekoliko mjeseci (osobito u pubertetu) može dovesti do ozbiljnih posljedica..

Provodiš previše vremena na sport.

Sport je super. Ali ne samo ako to radite 3 puta svaki dan, opsesija vježbanjem često se javlja u pozadini želje za mršavljenjem, spaljivanjem svih kalorija. Važno je zapamtiti: sport je dobar samo u umjerenim količinama..

Imate redovite napade proždrljivosti.

Znakovi RPP-a su ne samo odbijanje da se jede, nego i napasti proždrljivosti. Pogotovo ako nakon gorućeg osjećaja stida za svoje djelo.

Kritizirate prehrambene navike onih oko vas.

Ponekad poremećaj prehrane dovodi do činjenice da osoba počinje "puzati na tuđi tanjur", osuditi druge za jelo. Izostavljajući činjenicu da nije baš dobro biti previše zainteresiran za živote drugih. Niti vi ni bilo tko drugi ne biste trebali nikome objasniti svoje prehrambene navike. Zapamtite ovo.

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite korisne informacije s prijateljima - napravite repost!