10 korisnih svojstava vlakana, koje niste znali
Celuloza se naziva dijetalna vlakna koja imaju značajan utjecaj na procese probavnog sustava. Masti, proteini i ugljikohidrati tijelu daju energiju, tako da o njima već znamo - ali vlakna nisu manje važna. Provjerite koje će se pozitivne promjene dogoditi s vašim tijelom ako u hranu dodate hranu bogatu vlaknima..
-
Vi ćete izgubiti težinu
Prema nedavnoj studiji Annals of Internal Medicine, jedenje samo 30 grama vlakana dnevno pomaže vam da izgubite težinu, kao i teško dijetu. Hrana bogata vlaknima brzo vam daje osjećaj punine. Osim toga, vlakna međusobno djeluju s molekulima šećera koji prolaze kroz gastrointestinalni trakt, što zapravo smanjuje broj primljenih kalorija.
-
Prevencija dijabetesa
Dijabetes se smatra jednom od najneugodnijih bolesti. U međuvremenu, vrlo je jednostavno zaštititi se od razvoja dijabetesa tipa 2 - dovoljno je uključiti 30-40 grama vlakana u svakodnevnu prehranu..
-
Zdravo srce
Konzumiranje hrane bogate vlaknima također smanjuje rizik od bolesti srca. Liječnici vjeruju da vlakna mogu apsorbirati višak kolesterola iz tijela - riješite ga se prije nego što može začepliti arterije.
-
Prevencija raka
Stručnjaci Annals of Oncology otkrili su da vlakna mogu smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva za 10%. Osim toga, povrće i voće bogato vlaknima sadrže veliku količinu antioksidanata i fitokemikalija, što također služi kao preventivna mjera za rak..
-
dugovječnost
Istraživači s Harvard School of Public Health nedavno su otkrili vezu između prehrane bogate vlaknima i dugovječnosti. Kako se ispostavilo, ljudi na takvoj prehrani u prosjeku žive 17% duže od onih koji uopće ne razmišljaju o prehrani.
-
Bez zatvora
Sjedeći rad i neselektivna prehrana dovode do razvoja trajnog zatvora, što pak nije smiješno, ali uopće i opasno - prema AUS-u, problemi s crijevima povećavaju šanse za rak-tumore. Celuloza normalizira gastrointestinalni trakt.
-
Prirodna detoksikacija
Vlakna potiču prirodnu eliminaciju toksina iz crijevnog trakta. Ona apsorbira potencijalno štetne spojeve, kao što su višak estrogena i nezdrave masti, prije nego ih tijelo apsorbira..
-
Jake kosti
Biolozi su pokazali da neke vrste prebiotika topljivih u vlaknima koji se nalaze u šparogama, poriluku, soji, pšenici i zobi povećavaju bioraspoloživost kalcija iz hrane. Želite li imati jake kosti i zdrave zube? Nemojte zanemariti ove proizvode..
-
Bubreg bez kamenja
Između ostalog, vlakna pomažu u sprječavanju pojave bubrežnih kamenaca, što izaziva visoku razinu inzulina. Osim bolne boli, ovo kamenje može uzrokovati ozbiljne infekcije pa čak i dovesti do daljnjih komplikacija, kao što su vrlo neugodne bolesti bubrega..
-
Kontrola šećera
Slatkiši (a za mnoge je to već poznati uredski snack) tjeraju tijelo da proizvede puno hormonskog inzulina za procesiranje šećera. Inzulinska prskanja istroše hormonsku "biljku" gušterače - kao rezultat toga, ništa dobro se ne može očekivati. Vlakna usporavaju protok šećera u krvi, smanjujući potrebu za inzulinom i normalizirajući njegovu proizvodnju.
