Zdrav način života gdje početi
Naše društvo napokon počinje cijeniti zdrav način života ili, kako kažu u posljednje vrijeme, zdrav način života. Igranje sportova postaje prestižno, pušenje se smatra lošim oblikom, dobra alkoholna pića i vina su prihvatljiva iz alkohola. Prije samo nekoliko godina situacija je bila dijametralno suprotna - i ti eksperimenti sa zdravljem bili su dovoljni da se vidi pravi put. Ali kako početi živjeti ispravno, biti energičan i ne ovisiti o glupim i lošim navikama? Evo što prvo morate učiniti..
-
Pravilna hrana
Zdrava prehrana ne znači da morate odmah početi brojati sastav svakog sastojka u tanjuru. Nema potrebe da se pretvorite u vegetarijanca, razmislite o prednostima paleodetnosti i provedite vrijeme na drugim glupostima. Samo budite sigurni da na vašem tanjuru svaki dan postoji glavni sastav proizvoda: meso ili riba, zelje, voće. To je dovoljno.
-
Hrana u tvrtki
Ravnatelj Centra za ljudsku prehranu USDA Simin Nikbin tvrdi da nam jesti s prijateljima i rođacima može nam pomoći da živimo duže. Još uvijek nije jasno kako taj proces funkcionira - međutim, njegova je učinkovitost dokazana eksperimentima. Brazilske vlasti objavile su zasebnu brošuru s preporukama o tome..
-
Kupnja proizvoda
Tijelo do zdravog načina života morat će se podučavati postupno. Ne dajte sebi priliku da padnete za brzu hranu, pečenje kolača i slične iskušenja. Poništite dnevne izlete u trgovinu: umjesto toga napravite detaljan plan proizvoda i kupite ih cijeli tjedan. Ovaj pristup će, između ostalog, uštedjeti mnogo novca.
-
Sportski problem
Liječnici iz svih zemalja tvrde da je dovoljno da osoba prakticira samo tri sata tjedno. Umjereno aerobno opterećenje može održati vaše tijelo u adekvatnom fizičkom stanju - ali velika većina odraslih diljem svijeta ne želi uopće baviti sportom. Nemoj biti tako.
-
Kako početi
Vrijeme je faktor zaustavljanja. Znanstvenici preporučuju početi s vrlo kratkim vježbama, koje neće trajati dulje od jedne minute. Postupno ćete naučiti privlačiti i kontrolirati svoju snagu volje..
-
plan
Trebaš plan. Definitivno. Bez detaljne smjernice sekvencijalnih akcija, odvajanje u drugom tjednu zdravog načina života lakše je nego ikad. Pažljivo planirana tablica spasit će vas od razmišljanja o tome što dalje, što kupiti i kada odlaziti u teretanu. Samo uzmite i učinite ono što je navedeno.
-
sanjati
Posljednje, ali ne i najmanje važno, zdrav način života je dovoljno sna. Bez odmora, naše tijelo počinje doživljavati stres. Tijelo zahtijeva od vas da što prije zaustavite problem: očigledno rješenje je povećanje razine šećera u krvi. Naviknite se spavati sedam sati svaki dan. To nije tako teško kao što se čini..
