Prevencija hipotermije

Duljim zadržavanjem u hladnoći, tijelo počinje gubiti više topline nego što proizvodi. Ako se s ulice ne premjestite u toploj sobi na vrijeme, temperatura tijela će se postupno smanjivati. Moguće je postati žrtvom hipotermije ne samo u ekstremnim uvjetima - dovoljno je oblačiti se ispravno ili samo stati na neko vrijeme duže nego inače. Kako ne bi trpjeli posljedice niske temperature, potrebno je poduzeti mjere za sprječavanje gubitka topline prije izlaska van..

• 

  odjeća

  Tri sloja odjeće omogućuju izolaciju i duže zadržavaju toplinu. Donji sloj će upiti vlagu, zagrijati srednji sloj, a gornji sloj će vas zaštititi od vjetra i snijega. Kako bi osigurali normalnu cirkulaciju krvi, odjeća mora biti labava..

• 

  pribor

  Ruke, uši, nos i drugi dijelovi tijela koji su najosjetljiviji na hipotermiju moraju biti zatvoreni. Dakle, rukavice, šešir i šal trebaju biti obvezni elementi vašeg zimskog ormara..

• 

  cipele

  U vrijeme hladnog vremena bolje je zaboraviti cipele s tankim potplatima i uskim cipelama. Najbolja toplinska zaštita pruža slobodne cipele s izolacijom. Odabir čarapa, kao iu odjeći, daje prednost nekoliko slojeva. Pamučne čarape su optimalne za prvi sloj, mogu se nadopuniti vunenim čarapama. Ako na ulici osjećate da su vaše noge još uvijek zamrznute, počnite se aktivno kretati - to će doprinijeti prilivu krvi u njih.

• 

  hrana

  Nemojte ići u hladnoj gladi. Za proizvodnju dovoljne topline tijelo treba prehranu. Ako ga tijelo ne primi, u hladnom ćete se brzo početi zamrzavati. Što je vani hladnije, to je tijelu potrebno više energije za održavanje temperature. Nakon što pojedete visokokaloričnu hranu prije nego što se ohladite, osigurat ćete tijelu neophodno “gorivo” za zagrijavanje tijela..

• 

  ukrašavanje 

  Metal se hladi brže od tijela, tako da se dijelovi tijela koji su u dodiru s njim mogu držati na njemu, što samo pridonosi smrzavanju. Zbog toga se preporuča izbjeći kontakt s golom kožom s metalom i ukloniti sav metalni nakit u hladnom vremenu..

• 

   Alkohol i cigarete

  Alkohol uzrokuje imaginarni osjećaj zagrijavanja. Potiče širenje krvnih žila i povećava gubitak topline. Približno isti učinak daje nikotin, smanjujući cirkulaciju krvi u krvnim žilama zbog suženja, što dovodi do brže hipotermije. U hladnom vremenu, bolje je odbiti pića s alkoholnim sadržajem i dimom na hladnoći..