Pravila plivanja u rupi

Bogatstvo kupanja ne pripada obveznim obredima crkve. Ipak, za mnoge je uranjanje u posebno opremljenu ledenu rupu već postalo dobra tradicija. Unatoč činjenici da je u tom razdoblju godine mraz uvijek bijesan, smatra se da je rizik od obolijevanja nakon kupanja kod Bogojavljenja minimalan. Međutim, za nepripremljeno tijelo plivanje u rupi je prava šok terapija..

Kada se uroni u ledenu vodu u unutarnje organe, dolazi do snažne struje krvi. Ako unaprijed ne objektivno procijenite sposobnosti svog tijela, tri puta umočene u ledenu vodu mogu se pretvoriti u zdravstvene komplikacije. Da bi se Bogojavljenje okupalo bez neugodnih posljedica, treba slijediti elementarna pravila ledenog kupanja, koja doživljavaju iskusni morževi..

Bez obzira na to koliko biste se željeli pridružiti ovoj tradiciji, ako imate zdravstvenih problema i patite od bolesti srca, hipertenzije, astme, bronhitisa i brojnih drugih bolesti, ne vrijedi uroniti u rupu. Kupanje u ledenoj vodi može uzrokovati oštro pogoršanje kroničnih bolesti i pogoršati stanje tijela. Čak i ako smatrate da ste zdravi, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste izbjegli štetne učinke prije plivanja u ledenoj vodi..
Oko tjedan ili dva prije kupanja, morate početi pripremati tijelo za ledenu vodu. Počnite s kontrastnim tušem. Kada se voda više ne čini hladnom, dodajte hladnu vodu u posudu..
Bez obzira na vrijeme, odijenite se toplo, a odjeću i obuću treba lako i brzo ukloniti i istrošiti. Budući da se udovi smrzavaju brže od drugih dijelova tijela, cipele i rukavice trebaju biti što toplije. Kupaći kostim ili kupaći gaćice moraju se nositi kod kuće. Uzmite mali tepih, papuče, veliki frotir ili kućni ogrtač i promjenjivu posteljinu..
Skinite se prije plivanja mora biti gore. Prvo skinite cipele, zatim druge odjeće i, ne manje važno, čarape, zamijenite ih papučama.
Ugrij se prije odlaska u rupu. Učinite neke jednostavne aktivne vježbe: mahnite rukama, popricate, skočite. Tek tada možete ući u vodu..
Dođite polako, prosječnom brzinom, kako se ne bi zamrznuli. Ne preporučuje se sjediti u ledenoj vodi dulje od 30 sekundi kako bi se izbjegla opća hipotermija tijela, pa je bolje malo pričekati s plivanjem. Samo zamočite tri puta i brzo izađite. Ako je sve učinjeno dovoljno brzo, ali bez previše buke, tijelo neće imati vremena da se ohladi..
Nakon što napustite vodu, odmah obrišite ručnikom, stojite na prostirci i počnite se mijenjati u suhu odjeću. Nošenje odjeće preporučuje se odozgo prema dolje. Ako se odlučite zaroniti, najprije osušite što je više moguće, obrišite kosu i stavite šešir.
Nakon oblačenja, zagrijte svoje tijelo šalicom vrućeg čaja s đumbirom ili medom. Da biste se opskrbili pićem, ne budite lijeni da ga skuhate kod kuće i ponesete termos sa sobom..