Odakle dolazi strah od visine i kako ga pobijediti
Praktički svatko od nas ima svoju fobiju. Većina živi sa strahom do samog kraja, jednostavno se bojeći pristupiti problemu. Pa, ako govorimo o nečemu egzotičnom - kao što je triskaidekofobii, strah od broja trinaest. Ali što ako problem doslovno ometa život?
Ti strahovi mogu sigurno uključivati akrofobiju, strah od visine. U posebno zanemarenim slučajevima, fobija ne dopušta osobi da održava uobičajeni način života za sve ostale. Na putovanjima i možete postaviti križ, jer se rampa zrakoplova pretvara u prave korake skele. Danas ćemo vam pokušati reći odakle dolazi akrofobija i kako se s njom možete nositi što je prije moguće..
-
Što je to?
Zapravo, vrtoglavica na visini je apsolutno normalna. On doživljava veliku većinu ljudi. Ali za neke, ova fiziološka reakcija prerasta u iracionalnu fobiju: osoba se počinje bojati čak i male visine, gdje nema stvarne prijetnje..
-
racionalizacija
Fobija je iracionalan strah. Bojite se visina jednostavno zato što se bojite. Pokušajte razmišljati o svom strahu. Zapamtite statistiku pada zrakoplova. Razumjeti da ni u kojem slučaju neće pasti s litice, samo ako ne skočite dolje. Racionalizirajući vaš strah, ako to ne riješi problem u potpunosti, sigurno će ublažiti simptome..
-
Kava i stimulansi
Svaki strah je izravno povezan s živčanim sustavom. Stimulansi, kao što je, na primjer, kava, vjerojatno samo povećavaju alarmantno stanje. Odustani od kofeina neko vrijeme: mirno i oprezno gledanje na svijet pomoći će ne samo da se prevlada strah od visine, već i da se općenito osjeća sigurnije.
-
psihoterapija
Nažalost, praksa potporne psihoterapije u našoj zemlji još nije razvijena. Nemojte se bojati tražiti pomoć od profesionalca: niste ludi i niste bolesni - samo se želite riješiti fobije. Kompetentni terapeut neće zaustaviti samo simptome, nego će pokušati pronaći korijen problema. Uklanjanjem iz svog života, jednom zauvijek riješite problem akrofobije.
-
trening
Suočite se sa svojim strahom. Umjesto izbjegavanja situacija u kojima se nalazite sami s visinom, slobodno idite na prozore. Takav trening učvršćuje živce, a stalni susret s zastrašujućom stvarnošću pomoći će vam da se naviknete na osjećaj sigurnosti. Na podsvjesnoj razini, shvatit ćete: ništa se loše ne događa na visini - a to je već siguran korak prema uklanjanju akrofobije..
-
Radite s maštom
Ova vježba se mora izvoditi svakodnevno. Zatvorite oči, zamislite se negdje na velikoj visini. Nemojte štedjeti na detaljima: nacrtati rub krova nebodera, rukohvati zahrđali s vremena na vrijeme, pokušati osjetiti čak i vjetar. Ako je sve učinjeno ispravno, onda napad akrofobije neće vas čekati: mozak, zapravo, nije briga - prava opasnost ili izmišljena. Pokušajte izdržati što je duže moguće, postupno povećavajući vrijeme vježbanja. Nakon mjesec ili dva, samo se naviknete na to i visina će prestati biti zastrašujuća.
-
meditacija
Meditacija je najbolji način za postizanje samokontrole. Počnite vježbati i radite to svako jutro. Naučivši kontrolirati stanje vašeg uma, moći ćete razmotriti fobiju, zadržavajući neutralnost. To je ključ za razumijevanje da je problem izmišljen.
-
S otvorenim vizirom
Najteži i, istodobno, najučinkovitiji način za suočavanje s akrofobijom, spasili smo ga posljednji put. Samo se prevrnite i počnite se baviti aktivnostima koje zahtijevaju stalno suočavanje sa strahom. Počnite od stijene za penjanje: mekani pod i osiguranje pomoći će da se nosite s prvim napadima panike. Češće idite na balkon i pogledajte dolje. I na kraju, skočite s padobranom - bolje nego jednom.
