Znanstveni načini rješavanja problema spavanja jednom zauvijek
Dobar san u naše vrijeme pretvara se u zadovoljstvo vrlo sretnih ljudi. Činjenica je da se svaki dan rađaju novi načini implicitnog oštećenja. Telefoni, internet, rad, alkohol - popis stvari koje vas sprečavaju da konačno dobijete dovoljno sna može se nastaviti neograničeno. Pročitajte kako jednom i zauvijek riješiti dosadan problem.
-
Ne mogu spavati
U popodnevnim satima nema osvježenja. Kava, čaj, soda - ne. Punjenje ujutro, malo zagrijavanje tijekom dana i krevet bez telefona. Problem će nestati sam od sebe, pokušajte.
-
hrkanje
Pokušajte spavati ne na leđima, već na svojoj strani. Ograničite se fizički: gusti jastuk će biti dovoljan da se ne okreće u snu. Osim toga, neophodno je temeljito očistiti nosne sinuse i potpuno eliminirati alkohol u večernjim satima. Također može uzrokovati hrkanje..
-
Bol u vratu
Najprije zamijenite jastuk najmanje jednom u šest mjeseci. Valja se zadržati na skupim modelima lateksa - oni značajno smanjuju opterećenje gornje kralježnice..
-
Buđenje usred noći
Ponovno ograničenja i alkohol. Bilo bi najbolje reći zbogom ovoj štetnoj i skupoj navici. Činjenica je da jaka pića mogu i dopustiti da brže zaspete, ali usred noći izazivaju oslobađanje glukoze iz koje se osoba budi. Drugi faktor koji utječe na trajanje spavanja je temperatura. Pokušajte zadržati sobu ne višom od 15-20 stupnjeva Celzija.
-
Bol u ramenu
Nemojte spavati na svojoj strani. Perebaryvayte naviku, jer to može koštati zdravlje. Činjenica je da cijeli teret pada na jednu stranu, na jedno rame. Otuda slijedeći problemi s držanjem tijela.
-
Grčevi u nogama
Najvjerojatnije, vašem tijelu nedostaje jedan od dva elementa: kalcij ili željezo. Ako ste vegetarijanac, razmislite o svojim sklonostima što je prije moguće. Ili, barem, počnite uzimati vitaminske komplekse. Kalcij iz tableta za dobivanje neće raditi, jednostavno ga tijelo ne apsorbira. Morate jesti više svježeg sira i drugih mliječnih proizvoda.
-
Ne mogu se probuditi
Najčešći problem koji nije tako teško riješiti. Pokušajte se probuditi u određeno vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Tijelo će se jednostavno naviknuti na raspored i za mjesec dana moći ćete zaboraviti na budilicu..
