Počnite plivati ​​u hladnoj vodi

Vrlo malo ljudi može plivati ​​zimi, čak i za kratke udaljenosti. Vještina zahtijeva određenu fizičku i moralnu pripremu, da ne spominjemo činjenicu da osoba mora biti psihološki spremna preći barijeru koja razdvaja njegovu zonu udobnosti od ozbiljnog testa. Ali zašto ljudi uopće rade zimsko kupanje? Bonusi, zapravo, jako puno. Poboljšanje imuniteta, jačanje snage volje i stalno povećanje razine energije - zbog toga se možete popeti u rupu.

• 

  Kuhanje tijela

  Nijedan od spot-in-pit trikova. Kupanje u hladnoj vodi zahtijeva pravilno, dugo i sustavno stvrdnjavanje. Morate krenuti od izlaza na ulicu na hladnoći - ne gole, naravno, već jednostavno u laganoj odjeći. Nakon tjedan dana takvih postupaka, prebacite se na hladni tuš. 36 stupnjeva za deset dana, a zatim niže za 1 stupanj dnevno. Ne zaboravite trljati toplim i suhim ručnikom nakon hladnog tuša, što će uzrokovati bržu cirkulaciju krvi..

• 

  Plivati

  Dakle, pažljivo ste se pripremili za kupanje u ledenoj vodi i uspjeli umiriti svoje tijelo. Zapamtite, to znači - posvetili su se obuci najmanje dva mjeseca. Možete početi plivati. Neposredno prije ronjenja nužno je zagrijati cijelo tijelo. Trčanje, burpy, push-up - čak i kompleks običnih jutarnjih vježbi.

• 

  Nakon plivanja

  Odmah obrišite toplim ručnikom i učinite još nekoliko vježbi. Nakon početka trljanja udovi i torzo: trbuh, prsa i donji dio leđa, pokreti u smjeru kazaljke na satu. Ako drhtaj ne prođe - za vas je prerano plivati. Vratite se na trening za otvrdnjavanje.

• 

  Nota bene

  Našem tijelu je potreban odmor nakon vježbanja, a kupanje u hladnoj vodi je muka. Ne izlažite tijelo takvoj zabavi više od tri puta tjedno, inače jednostavno neće imati vremena za oporavak. Također se ne preporučuje uranjanje u ledenu vodu. Cerebralne žile su previše osjetljive i niske temperature mogu uzrokovati vrlo neugodne komplikacije..