Najbolji i najgori položaj za spavanje
Znanost o spavanju nije tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled. Premalo sna je loše za dobrobit, ali previše - previše. Glavnu ulogu igra stav koji je izabran za spavanje: hrkanje, žgaravica, bore - mali dio problema koji čeka osobu koja ne pridaje važnost pravilnom položaju tijela. Ovdje su neke od najboljih i najgorih položaja za spavanje koje preporučuju stručnjaci..
-
Na poleđini
Stvarčice
Mnogi se liječnici slažu da je ovaj položaj najbolji. Spavanje u shavasana pozi (joga nije samo teška nego i opuštajuća!) Pravi je dar za kralježnicu i vrat, jer leđa ostaju ravna. Osim toga, dobar madrac također obavlja svoj posao potpore kralježnici. Idealno je da spavate i bez jastuka, da vrat ostavite bez napetosti, u neutralnom položaju. Još jedan plus položaj - kozmetički. Provedite noć licem prema gore, izbjegavajte nepotreban kontakt s jastukom i tako smanjite vjerojatnost pojave bora.
-
Na poleđini
kontra
Hrkanje. On i apneja pojavljuju se češće ako osoba spava na leđima. To je toliko međusobno povezano da neki liječnici preporučuju spavanje sa strane - ovaj stav suzbija sve sindrome. Kada spavamo na leđima, sila gravitacije uzrokuje da se jezik sklupča uz dišne putove, a to otežava disanje. Također je vrijedno spomenuti da glatka kralježnica ne znači uvijek kvalitetan san..
-
Sa strane
Stvarčice
Na strani spava velika većina ljudi. To je prirodni položaj embrija i pokušavamo ga podsvjesno prihvatiti. Liječnici općenito ocjenjuju poziciju pozitivno: ako spavate na lijevoj strani, onda problemi s žgaravicom (ako postoje) mogu sami nestati..
-
Sa strane
kontra
Istovremeno, spavanje na lijevoj strani može vršiti pritisak na želudac i pluća. Osim toga, najčešće ljudi spavaju glavom na rukama ili ramenima. To ograničava protok krvi i može negativno utjecati na živčane završetke..
-
Na želucu
Stvarčice
Jedini plus u tome je spavanje na vašem trbuhu, leži u istom reljefu apneje. Cons mnogo više.
-
Na želucu
kontra
Liječnici nedvojbeno procjenjuju spavanje na želucu kao najgori položaj. To izjednačava prirodnu zakrivljenost kralježnice, što može dovesti do bolova u leđima. Osim toga, cijelu noć provodite okrećući glavu u stranu, što također vrši pritisak na vaš vrat. Ako je ovaj položaj - vaš omiljeni, početi postupno odučiti. Stavite jastuke pod jednu stranu tijela: na taj način ćete se najprije prilagoditi spavanju na boku, a zatim na leđima.
