Najbolji i najgori položaj za spavanje
Ponekad se ispostavi da ni osnovna stvar, kao što je san, nije tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled. Premalo sna je loše za dobrobit, ali previše - previše. Problemi s pretilošću, kardiovaskularnim bolestima, demencijom i dijabetesom također su u velikoj mjeri povezani s našim spavanjem. Glavnu ulogu igra stav koji je izabran za spavanje: hrkanje, žgaravica, bore - to su samo mali dio problema koji čeka osobu koja tome ne pridaje nikakvu važnost. Ovdje su neke od najboljih i najgorih položaja spavanja koje preporučuju liječnici..
-
Na poleđini
Stvarčice
Mnogi se liječnici slažu da je ovaj položaj najbolji. Spavanje u shavasana pozi (joga nije samo teška nego i opuštajuća!) Pravi je dar za kralježnicu i vrat, jer leđa ostaju ravna. Osim toga, dobar madrac također obavlja svoj posao potpore kralježnici. Idealno je da spavate i bez jastuka, da vrat ostavite bez napetosti, u neutralnom položaju. Još jedan plus položaj - kozmetički. Provedite noć licem prema gore, izbjegavajte nepotreban kontakt s jastukom i tako smanjite vjerojatnost pojave bora.
-
Na poleđini
kontra
Hrkanje. On i apneja pojavljuju se češće ako osoba spava na leđima. To je toliko međusobno povezano da neki liječnici preporučuju spavanje sa strane - ovaj stav suzbija sve sindrome. Kada spavamo na leđima, sila gravitacije uzrokuje da se jezik sklupča uz dišne putove, a to otežava disanje. Također je vrijedno spomenuti da glatka kralježnica ne znači uvijek kvalitetan san..
-
Sa strane
Stvarčice
Na strani spava velika većina ljudi. To je prirodni položaj embrija i pokušavamo ga podsvjesno prihvatiti. Liječnici općenito ocjenjuju poziciju pozitivno: ako spavate na lijevoj strani, onda problemi s žgaravicom (ako postoje) mogu sami nestati..
-
Sa strane
kontra
Istovremeno, spavanje na lijevoj strani može vršiti pritisak na želudac i pluća. Osim toga, najčešće ljudi spavaju glavom na rukama ili ramenima. To ograničava protok krvi i može negativno utjecati na živčane završetke..
-
Na želucu
Stvarčice
Jedini plus u tome je spavanje na vašem trbuhu, leži u istom reljefu apneje. Cons mnogo više.
-
Na želucu
kontra
Liječnici nedvojbeno procjenjuju spavanje na želucu kao najgori položaj. To izjednačava prirodnu zakrivljenost kralježnice, što može dovesti do bolova u leđima. Osim toga, cijelu noć provodite okrećući glavu u stranu, što također vrši pritisak na vaš vrat. Ako je ovaj položaj - vaš omiljeni, početi postupno odučiti. Stavite jastuke pod jednu stranu tijela: na taj način ćete se najprije prilagoditi spavanju na boku, a zatim na leđima.
