Kako preuzeti kontrolu nad opremom
Ovisnost za pametne telefone je moderna pošast čovječanstva. Uređaji osmišljeni da olakšaju naše živote, uzimaju najveći dio našeg vremena i sve više preuzimaju vlast nad nama. 40% svih vlasnika pametnih telefona u svijetu pati od nomofobije - strah od toga da ostane bez telefona. A taj nezdrav trend samo dobiva na zamahu..
U sljedećim savjetima nećemo vam preporučiti da izbacite sve svoje uređaje i pridružite se redovima Amiša. Kontrola nad tehnologijom ne znači potpuno odbacivanje, a nekoliko pravila, koja nemaju zdrav razum, pomoći će pronaći ravnotežu između svijeta koji postoji samo na zaslonu telefona i stvarnom svijetu..
-
Uklonite telefon iz vidokruga
Nedavna studija u Velikoj Britaniji pokazala je da čak i ako samo držite telefon u ruci ili pored vas, obično ste rastreseniji, što negativno utječe na kvalitetu vaših razgovora. Kada ste na sastanku ili samo sjedite u baru s prijateljem - uklonite pametni telefon iz vidokruga.
-
Prekinite petlju
Svaki put kada tražite nove informacije, tekstove iz novosti, novu poruku ili smiješnu sliku, vaša želja za nastavkom pretraživanja raste, što mozak proizvodi hormon užitka - dopamin. Stručnjaci su to već nazvali dopaminskom petljom. Postavite pravilo da provjerite telefon ne više od jedan sat i pol i samo na nekoliko minuta. Isprva, naravno, neće biti lako, ali na taj ćete način postupno prestati besciljno trošiti vrijeme..
-
Plavi zaslon
Plava boja koju emitiraju LED ekrani uvelike utječe na kvalitetu vašeg sna, potiskujući proizvodnju melatonina, hormona sna. Pokušajte ograničiti vrijeme provedeno iza uređaja na zaslonu prije spavanja. Također, da biste smanjili svjetlinu uređaja, možete postaviti noćni način rada za svoj telefon, tablet ili e-knjigu. Bijeli tekst na crnom zaslonu smanjit će negativne učinke i poboljšati kvalitetu sna..
-
Tijekom spavanja držite telefon izvan vidokruga
Čak i kada spavate, plavo svjetlo može prodrijeti kroz vaše prozirne kapke i utjecati na proizvodnju melatonina i promjenu faza sna. Da biste to izbjegli, prije odlaska u krevet, spustite zaslon uređaja i bolje je da ga isključite. Sve dolazne obavijesti mogu se pregledati ujutro..
-
Sve više - dolje
Svaka minuta zahtjeva vašeg uređaja da ažurira tu ili onu aplikaciju i beskrajne obavijesti iz društvenih mreža ludo odvrate pažnju i ne dopuštaju vam da se uključite u način rada. Analizirajte koliko vremena provodite na Twitteru ili Instagramu. Možda ne bi trebalo biti toliko pozornosti i jednostavno ukloniti?
-
Ograničite vrijeme korištenja
Vikendom (i još bolje barem satom dnevno) potpuno se odriče upotrebe tehnoloških "ubojica vremena". Isključite sve: prijenosno računalo, telefon, tablet i čak e-knjigu. Usredotočite svoju pažnju na stvarni svijet i konačno se opustite od stalnog preopterećenja informacijama. Pročitajte knjigu ili prošetajte parkom. Razina stresa nakon takvog pražnjenja bit će velika..
-
Oduprite se porivu da sve fotografirate
Prema istraživanjima, konstantno snimanje fotografija i videozapisa iz temelja mijenja način obrade i pamćenja novih iskustava. Ljudi koji pate od želje da fotografiraju sve što ih okružuje više se ne oslanjaju na njihovo pamćenje, s obzirom da će kamera pamtiti sve na svom mjestu. Rješenje je jednostavno - pucajte manje. Tako ćete izbjeći rizik potpuno zaboravljanja svega o vašem prvom putovanju u inozemstvo ili detaljima vjenčanja u godini dana.
