Kako postati profesionalna kupka i par
I kupka i sauna mogu pretvoriti bilo koji, čak i najduži i najteži dan u pravi odmor. Topli zrak će opustiti tijelo i dušu, oslobađajući umorni um od moralne napetosti i umornog organizma od fizičkog stresa. Osim toga, visoke temperature pridonose aktivnoj proizvodnji serotonina i endorfina. To daje sudionicima zabave taj nezaboravan osjećaj lakoće, koji mnogi, nažalost, pokušavaju ojačati alkoholom. Sastavili smo kratak, ali sasvim praktičan vodič koji će vam pomoći u sauni kao pravi profesionalac i dobiti ne samo zadovoljstvo od njega, nego i pogodnosti..
-
Zašto ti treba
Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi idu u saunu ne samo da piju pivo u opuštenoj atmosferi. Ovdje se organizam, naprotiv, može očistiti samo zbog gubitka tekućine. Toksini i šljake izlaze zajedno sa znojem, istodobno noseći keratinizirane čestice kože. Osim toga, svima će biti korisno ići u saunu nakon umjerene tjelovježbe: ovaj postupak će smanjiti količinu mliječne kiseline, a mišići će manje boljeti..
-
Sauna i kupka
Glavna razlika između sauna i kupki je razina vlage. Ruska kupka može se pohvaliti sa 79% vlage, ali u sauni je para suha, razina vlage se zadržava na 3-7%. Lakše je izdržati toplinu u sauni, tako da je standardna temperatura normalne saune u rasponu od 100 do 110 stupnjeva, au kadi je samo od 50 do 70 stupnjeva..
-
Pješice u tušu
Neophodno je ući u tuš prije saune. Ne samo za uklanjanje onečišćenja iz kože, nego i za pripremu za intenzivnu toplinu parne kupelji. Nema potrebe za sapunom i gelom: na taj način ćete sačuvati prirodni masni film na koži - štiti ga od isušivanja. Nikada ne mokri glavu, mokra se kosa mnogo brže zagrijava..
-
Što poduzeti
Uklonite sav nakit, od satova do naušnica. Zaboravite nešto - dobiti veliku šansu za sjajnu opekotinu. Gumene papuče će vam omogućiti da ne skočite s jedne noge na drugu, što, vidite, kvari dojam ostatka. Vunene kape i kapice od filca također nisu izumljene za dodatnu boju: štede glavu od pregrijavanja. Bez iznimke, uzmite dug i širok ručnik: jedva volite ležati na vrućim pločama s golim tijelima.
-
stav
Prvo, nema smisla sjediti na donjoj polici parne kupelji, samo da bi ovdje dulje izdržali. Drugo, zaboravite na "klasični" sjedi na vrhu polici, kada su noge objesiti, a sve topline ide na glavu. Potrebno je zauzeti vodoravni položaj, bolje je čak podići noge iznad glave kako bi se olakšao rad srca.
-
Kategorički ne
Od alkohola i cigareta, koje su često sastavni dio muških okupljanja u sauni, bolje je odustati. Ovi stimulansi povećavaju opterećenje kardiovaskularnog sustava mnogo puta: uz temperaturne promjene, cigarete i prejedanje mogu čak dovesti do srčanog udara..
-
Izgubite težinu kroz saunu
Zaboravite ovu legendu jednom zauvijek. Izgubiti težinu u sauni ili kupki je jednostavno nemoguće. Tijelo ovdje gubi samo tekućinu koju vraćate nakon prvog čaja. Fat će ostati s vama, kao da nagovještava da nećete moći izgubiti težinu na udobnoj polici u toplini. Maksimalno što možete postići dugim putovanjem u saunu je dehidracija, što može dovesti do gubitka važnih elemenata u tragovima..
