Kako sami napraviti sportsko piće
Sportska pića ili, drugim riječima, izotonična pića stvorena su posebno za ljude koji vode aktivan životni stil i izlažu svoje tijelo povećanom stresu. Oni održavaju optimalnu ravnotežu tekućine tijekom i nakon vježbanja i kompenziraju gubitak elektrolita koji su neizbježni tijekom ovog procesa..
Najpoznatije sportske izotonične napitke na svjetskom tržištu su Gatorade i Powerade napitci. Prvi je proizvod PepsiCo, a drugi je njegov vječni rival Coca-Cole. Nepotrebno je reći da su oba pića prilično skupa. Međutim, nije potrebno praviti izbor između ova dva morska psa velikog biznisa i podržavati jednog od njih novcem - nakon svega, vrlo je lako napraviti sportsko piće vlastitim rukama..
-
Šećer i sol u nasipu
Mjerite u čašu 2,5 grama (pola žličice) soli i 2,5 grama šećera ili meda. Sol je potrebna za vraćanje razine natrija koja se uklanja iz tijela zajedno sa znojem. Šećer će doprinijeti nakupljanju vode u tijelu. Izlijte smjesu malom količinom vruće prokuhane vode i promiješajte žlicom tako da je sve dobro otopljeno..
-
Dodajte sok
30 ml prirodnog soka od naranče ili svježe iscijeđenog limunovog soka dodanog u sportski napitak obnovit će razinu kalija - još jedan elektrolit potreban tijelu za borbu protiv dehidracije.
-
Dodajte vodu
Domaće sportsko piće gotovo je spremno - ostaje dodati vodu tako da postoji nešto što će nadoknaditi gubitak vlage tijekom treninga. Ulijte 400 ml hladne kuhane vode u čašu..
-
upetljati
Promiješajte piće i ulijte ga u bocu od pola litre - vaše sportsko izotonično piće je spremno. Testirajte ga tijekom sljedećeg treninga i saznajte kako je to utjecalo na vašu izdržljivost i učinkovitost. Ako ne osjećate potrebnu količinu energije - malo prilagodite recept i dodajte još šećera i voćnih sokova sljedećoj seriji kako biste povećali količinu ugljikohidrata.
