Želite dugo živjeti? Uklonite ove navike
Većina nas zaista želi živjeti dug i zdrav život. Ali koliko ih je spremno žrtvovati trenutačnu radost kako bi zaradili još godinu ili dvije? Zapravo, ne. Naše loše navike smatramo nečim vrlo nevažnim i vrlo smo iznenađeni kada je u pitanju izravna veza između nikotina i raka. Želite li živjeti dulje? Odmah uklonite te navike.
-
trening
Nitko ne tvrdi da je suvremeni ritam života iscrpljujući lošiji od veslanja na galijama. U takvim uvjetima, mnogi ljudi svjesno odbijaju od sporta - vrijeme, vidite, nije dovoljno. U međuvremenu, nedostatak vježbe vas doslovno ubija. Nismo sposobni sjediti besposleno: u slučaju stagnacije, tijelo vjeruje da je već ispunilo svoje i uključuje mehanizam samouništenja. Izbjegavanje toga je vrlo jednostavno, dovoljno je pola sata laganih vježbi dnevno..
-
cigarete
Nikotin se prvo mora odbaciti. Ovaj otrov smanjuje ne samo vaš život, nego i one oko vas. Prestanak pušenja bit će pravi dar za tijelo: krvni tlak će se vratiti u normalu, a mladi će se vratiti.
-
ljutnja
Emocionalno opuštanje u ljutnji ne vraća čak ni snage koje se troše na njega. Osim toga, ljutnja i druge negativne emocije dovode do aktivnog razvoja hormona stresa, kortizola. Ona, pak, utječe na kardiovaskularni sustav, imunitet i metabolizam. Jeste li često ljuti? Pripremite se za debele, uvijek uzrujane klinike za posjetitelje. Bolje se smiri istinu?
-
Ne spavati
Čak i sa koledža, mnogi od nas su spavali minimalno vrijeme. No, suvremene studije su već dokazale: manje od 6 sati spavanja noću dovodi do prerane smrti. Usput, liječnici također ne preporučuju spavanje više od 9 sati - to negativno utječe na srce..
-
Prerađena hrana
Danas je jeftinije i brže jesti prerađenu hranu iz trgovine. Međutim, valja podsjetiti da industrijski prerađena hrana sadrži veliki udio zasićenih masti i šećera. Osim toga, ona također sadrži puno natrija, čija uporaba dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Kuhajte kod kuće, jedite manje soli i šećera - a vi sebi dajete još dvije ili tri godine života..
