Emocionalna prva pomoć

Ne razmišljamo o tome da je potrebno ranu staviti na ranu ako smo ozlijeđeni ili ako trebamo koristiti lijekove ako smo bolesni. No, često, sve do nedavno, ne obraćamo pažnju na mentalno zdravlje, s obzirom na to da će se tijelo sama nositi s tim problemom. Ta zabluda može u budućnosti izazvati ozbiljne komplikacije, štetiti našim normalnim aktivnostima. I na kraju, zanemarena emocionalna rana čini da se obratite specijalistima. Da biste to izbjegli, morate naučiti prakticirati emocionalno samoliječenje i ne bojte se suočiti s problemom licem u lice. Okupili smo sedam načina da izbjegnemo ozbiljnu psihičku štetu i počnemo ih sami rješavati.. 

• 

  Nemojte ignorirati emocionalnu bol

  Naše je tijelo evoluiralo tako da fizička bol služi kao signal problema. Emocionalna bol je ista. Ako ste vi ili vaš prijatelj prošli mentalnu traumu, ne morate se povlačiti u sebe i pretvarati se da je sve u redu - morate odmah poduzeti akciju.

• 

  Sindrom razdražljivog crijeva

  Priroda psihološke traume je takva da strah od neuspjeha može postati gori od samog neuspjeha. To ga čini teško usredotočiti na ono što stvarno može rukovati i skreće vašu pozornost na trbušne grčeve. Da biste to riješili, napravite popis stvari koje možete kontrolirati u ovoj situaciji. Sljedeći put, sva vaša pažnja bit će usmjerena na pripremu i planiranje vaših akcija, a ne na nelagodu u području crijeva..

• 

  Zaštita samopoštovanja

  Samopoštovanje, kao emocionalni imunološki sustav, štiti nas od psihološke traume. Vrlo je važno pratiti samopoštovanje i ne dopustiti da padne. Samoosjećanje je jedan od načina za liječenje ozljeđenog samopoštovanja. Sljedeći put kad se osjećate loše, zamislite da se sve to događa vašem dobrom prijatelju. Napišite mu pismo, stavljajući u njega vaše suosjećanje i podršku (ne znate li što mu je to, jadniče?). Ponovno pročitajte što ste napisali. Ove iskrene riječi namijenjene su vama..

• 

  Makni se od loših misli

  Pomicanje u glavu uznemirujućih događaja iz prošlosti neće vam dati novo razumijevanje ili rješenje problema. Kopanje samo oslobađa duhovnu ranu koju je ostavio tragični događaj. Odmorite se, usredotočite svoju pažnju na zadatak koji zahtijeva koncentraciju: riješite sudoku, na primjer. Studije pokazuju da će čak i par minuta razmišljanja, koje nisu usmjerene na samokaloženje, smanjiti želju za ponovnim povratkom..

• 

  Pronađite značenje gubitka

  Gubitak bliskih ljudi dio je našeg života, ostavljajući neizlječive ožiljke u duši. Ako je prošlo mnogo vremena, a osjećaj gubitka ne ode na trenutak i ne krene dalje, potrebno je ponovno razmisliti o svom stanju. To može biti vrlo teško, ali morate pronaći smisao gubitka (na primjer, izgubio sam ženu, ali sam postao bliži svojoj djeci). Zamislite kako sada možete promijeniti svoj život. To će pomoći postupno gurnuti bol gubitka u pozadinu i postaviti novi životni cilj ispred vas..

• 

  Ne dopustite da vas osjećaj krivnje savlada.

  U malim dozama, vino može biti korisno, ali prekomjerna krivnja nas čini slabima i sentimentalnim. Najbolji način da se riješite represivnih prijestupa je isprika. Ali možda ste to pokušali prije, ali punopravna isprika je više od običnog zuba: "Oprostite." Morate se postaviti na mjesto osobe za koju ste krivi, i zamislite kako je na njega utjecao vaš čin, za koji se ispričavate. Puno će vam lakše oprostiti (i riješiti se krivnje) ako osoba shvati da ste doista prožeti njegovim osjećajima..

• 

  Saznajte što je najbolje za vas.

  Obratite pozornost na sebe i shvatite kako se nosite s najčešćom traumom. Pažljiva analiza pomoći će vam razumjeti koji je emocionalni tretman najbolji za vas u različitim situacijama. Također, naviknite se na samostalno provjeravanje mentalnog stanja svaki put nakon napete, teške ili emocionalno bolne situacije..