Deset jednostavnih načina za potrošnju više kalorija

Svjesni smo svih vaših planova da započnete novi život u ponedjeljak i pokušate malo smanjiti debele balkone koji su počeli visjeti preko traperica. Vjerujte mi, nije dovoljno smanjiti broj kocki šećera u kavi. To zahtijeva sustavan pristup. Pokušali smo u najjednostavnijem obliku predstaviti deset načina za normalizaciju metabolizma i izravne dnevne kalorije u pravom smjeru..

Još zelenog čaja

Zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti. Ovo piće je bogato antioksidansima i služi kao tonik za cijelo tijelo. Antioksidansi ne samo da poboljšavaju otpornost organizma na štetne učinke, već i čine ga mnogo učinkovitijim usredotočiti se na rad. Ne zaboravite dodati čaj limunu. Skupina vitamina sadržanih u čaši dovoljna je da ojača klimav imunološki sustav i dovede ga u pripravnost.

"Antioksidansi ne samo da će poboljšati otpornost organizma na štetne učinke, nego će i učiniti učinkovitijim usredotočiti se na rad".

Dodajte malo papra

Jedenje vruće paprike, iako nije preporučeno od strane liječnika, siguran je način da se katalizira razgradnja kalorija u vašem tijelu. Tvar kapsaicin sadržana u vrućoj paprici uzrokovat će da vaše tijelo proizvodi više topline, čime se povećava potrošnja kalorija. Kao iu svakom poslu, potrebna je razumna mjera. Malo papra na večeri i potkožna masnoća će se brzo rastopiti..

"Mala paprika na večeri i potkožna masnoća će se brzo rastopiti".

Pazite na proteine

Jedan od najbržih i najlakših načina da ubrzate metabolizam je jednostavno dodavanje više proteina u prehranu. Svaki put kada jedete hranu bogatu proteinima, vaše tijelo će konzumirati mnogo kalorija da bi ga jednostavno probavilo. Jesti više mesa savršen je način da odmah povećate dnevnu potrošnju kalorija..

"Jesti više mesa savršen je način da odmah povećate dnevnu potrošnju kalorija.".

Vraćanje ugljikohidrata

Ako u nekom od časopisa čitate o dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i pokušavate ga se držati, ne obazirući se na slabost i smanjen ton, onda morate znati da ste prevareni. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata prikladna je samo za profesionalne sportaše, a onda, ne više od nekoliko tjedana. Za običnu osobu to može biti pogubno. Umjesto da se mučite, bolje pazite na kvalitetu ugljikohidrata u hrani. Jedite zdrave ugljikohidrate u umjerenim količinama, a stvaranje potkožnog masnog tkiva naglo se zaustavlja.

"Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata prikladna je samo za profesionalne sportaše, a onda ne više od nekoliko tjedana. Za prosječnu osobu to može biti kobno.".

Ustani i kreni se

Najlakši način za povećanje potrošnje kalorija je kretanje više. Sjedenje u uredu osam sati, pet dana u tjednu najsigurniji je način za usporavanje metabolizma u vegetativno stanje i razvijanje odvratnog trbuha ispod stola. Taj se problem može riješiti na različite načine. Možete napraviti punjenje na tajmeru, nadoknaditi korporacijskog turbkera ili razveseliti stotinu drugih načina. 200-300 kalorija koje se spaljuju između poslovnih dana dnevno mogu pomaknuti metaboličku ravnotežu u pozitivnom smjeru..

"Sjediti hlače u uredu osam sati pet dana u tjednu - najsigurniji način da se uspori metabolizam u vegetativnom stanju i rasti odvratno trbuh ispod stola".

Iscrpljen

Istisnite svaki put kad imate takvu priliku. Kratka, ali intenzivna serija može brzo aktivirati rast mišića i učiniti ramena i grudi divnim mesom..

"Kratka, ali intenzivna serija sklekova može brzo aktivirati rast mišića i učiniti vam ramena i grudi lijepo meso.".

igrati

Složeni koordinacijski sportovi - najbolje što se možete sjetiti u borbi protiv pretilosti. Intervalni sustav opterećenja eksplodira metabolizam, a to nije samo lijep tekst u časopisu. Kao bonus dobivate mišićnu snagu i koordinaciju, što će biti vrlo korisno..

Spavajte više

Oni koji ne dobiju dovoljno sna noću, podložniji su punoći od onih koji obavljaju dnevnu brzinu sna. Nedostatak sna povećava toleranciju glukoze, što znači da što manje spavate, više ćete povući slatko. I to neće donijeti na dobro.

čitati

Dan u uredu iza monitora, večer kod kuće iza TV-a i obilne masne naslage. Ali čak i zamrznuti u jednom položaju, možete potrošiti više kalorija nego obično. Jednostavno počnite razmišljati zamišljeno. To je mozak koji pokreće metaboličke procese, i ne troši se stotinu kalorija na aktivni mentalni proces. Tako čitati i ostati u formi.

Dosta dijeta

Ne dovodite do tisuća savjeta od domaćih nutricionista na internetu. Razvijte kritičko mišljenje i slušajte svoje tijelo, jer ništa vam neće preciznije reći u kakvoj se prehrani držite..