6 znakova da vašem tijelu nedostaje kalcij
Ljudsko tijelo nalikuje složenom matematičkom sustavu: jedna mala promjena može uništiti ljepotu cijele jednadžbe. Ali ako se u slučaju matematike sve može ispraviti jednim potezom olovke, tada će ponovno uspostavljanje ravnoteže vitamina i minerala zahtijevati mnogo više napora..
Najgore od svega, ljudi često ne razumiju što se s njima događa. Na primjer, ranije se smatralo da se manjak kalcija javlja samo u odrasloj dobi. Sada, liječnici nazivaju nedostatak ovog minerala poševom mlađe generacije. Evo nekoliko pravih načina kako odrediti što vam nedostaje kalcij i moguća rješenja ovog ozbiljnog problema..
-
nesanica
Razlog nedostatka sna može biti ne samo u stalnom stresu, nego iu nedostatku kalcija. Činjenica je da je ovaj mineral aktivno uključen u proizvodnju melatonina. Isto tako, dubok san potiče kalcij.
-
Loše držanje
Sve je logično. Nedostatak kalcija slabi vaše kosti: prirodno je da se kralježnica savija, stvarajući nenormalan položaj. Ako je nagli metež također začinjen bolovima u leđima i vratu, najprije trebate dodati kalcij u prehranu..
-
memorija
Nedostatak kalcija ne utječe samo na vaše kosti, nego i na vaš um. Loše pamćenje, smiješna sposobnost da se zaborave riječi, pa čak i halucinacije - to je ono što vaš nedostatak kalcija prijeti. Isto tako, ako ste primijetili gore opisane sindrome, pokušajte piti tijek kalcija..
-
Nervozno stanje
Stalno se osjećate nervozno, a ljutnja može izazvati bilo što? Najvjerojatnije je slučaj u istom nedostatku kalcija. Živčani sustav je vrlo ovisan o ovom mineralu: brzi umor, ometanje pažnje i bezrazložni bijes - sve to.
-
Zubi, nokti, kosa
Tijelo nastoji ispuniti nedostatak kalcija, uzimajući ga iz "sekundarnih" dijelova tijela. Uz nedostatak ovog minerala, kosa postaje krhka i mršava, nokti se ljušte (vrlo neugodan prizor), a čak se i zubi osjećaju. Svi ovi znakovi trebali bi vas upozoriti..
-
oduzimanje
Kalcij je važan za pravilnu funkciju neurotransmitera. Ako ste potpuno zdravi i odjednom počeli patiti od napadaja, onda može postojati samo jedan razlog: nedostatak kalcija.
-
Štetni proizvodi
Zapamtite da masti usporavaju apsorpciju kalcija, a gazirana pića mogu je isprati iz kostiju. Prvo odbacite ove proizvode.
-
Korisni proizvodi
sezam (100 g) = 1000 mg
sir (100 g) = 1000 mg
svježi sir (100 g) = 150 mg
mlijeko (100 g) = 120 mg
kiselo vrhnje (100 g) = 100 mg
suhi grah (100 g) = 150 mg
celer (100 g) = 240 mg
peršin (100 g) = 130 mg
Badem (100 g) = 254 mg
lješnjaci (100 g) = 170 mg -
Pušenje i kava
Pušenje je najbolje odustati. Između ostalog, duhanski dim uzrokuje ozbiljan gubitak kostiju. Kava također ispire kalcij iz tijela: ako se ne možete ograničiti na osvježavajuće piće, dodajte barem mlijeko.
-
Sjedeći način života
Čak i navika provođenja vikenda na kauču može ozbiljno uzdrmati vaše zdravlje. Takav način života uzrokuje velika oštećenja koštanog tkiva, a zapravo će to biti dovoljno da se to spriječi. Nema vremena za puni trening? Ne brinite, radite kod kuće. Čak i blaga gimnastika ujutro je dovoljna da zaustavi izlučivanje kalcija iz tijela..
