6 najboljih namirnica koje čine vaše zube zdravim i jakim

Zdravlje naših zuba i desni može utjecati na stanje cijelog organizma, bez pretjerivanja. Savjetujemo vam da ih držite u izvrsnom stanju, racionalno planirate svoju prehranu s visokim sadržajem kalcija. Ovdje su neke od najboljih proizvoda koji će vam pomoći u ovom teškom pitanju.. 

• 

  jaja

  12 esencijalnih vitamina i gotovo svi elementi u tragovima koji su potrebni osobi. Veganima neće biti lako zamijeniti ovaj proizvod. Vitamin D, primjerice, izvrstan je izvor fosfora koji pomaže u sprječavanju karijesa..

• 

  Kovrčava kupus

  Još jedan nevjerojatan izvor kalcija je kovrčava kelj ili kelj kelj. 139 mg na 100 grama, a također sadrži više od 45 različitih flavonoida.

• 

  Alge algi

  Kelp redovito spada u popise superhrane. Posebno su bogati jodom algi, čija je prisutnost ključna za savršeno funkcioniranje štitne žlijezde. Nedostatak joda u tijelu može dovesti do razvoja gušavosti. Laminaria, štoviše, sadrži više kalcija od mnogih zajedničkih povrća.. 

• 

  brokula

  Vitamin K je neophodan za zdravlje naših zuba. Nemojte dobiti dovoljno ovog vitamina - otpustite zube i desni. Samo 50 grama brokule dovoljno je za pokrivanje dnevne potrebe za vitaminom K.

• 

  špinat

  Mornar Papay svjesno je volio špinat. Osim kalcija (u sto grama - 148 mg), špinat sadrži vitamin C, mangan, vitamin A i vitamin K..

• 

  soje

  Mala šalica soje sadrži oko 176 mg kalcija. U pravilu, genetski modificirani grah može imati nešto manje kalcija, pa pokušajte pronaći prirodni proizvod..