4 mitova o vodi, vjerujte u što se morate odmah zaustaviti
Voda je bit našeg života, naravno. Bez nje, osoba ne može izdržati tjedan dana. Voda čini čak 60% naše tjelesne težine i igra važnu ulogu za normalno funkcioniranje tijela. Održavanje ravnoteže vode je vrlo važno, ali jednako važno - biti svjestan onoga što radite..
Voda se lako može pretvoriti u pravi otrov koji može uzrokovati malu štetu. Zapamtite, barem, srednjovjekovnu torturu vode. U ovom trenutku postoji čitav niz mitova o hidrataciji koji nisu samo neistiniti, nego mogu i naškoditi. Danas ćemo raskrinkati neke od najupornijih priča o vodi koju bismo trebali prestati vjerovati upravo sada..
-
Dva litra dnevno
Ovo je najpoznatije i jedno od najsmješnijih pravila koje slijedi vrlo velik broj ljudi. Sve je počelo s člankom koji mu je profesor Heinz Veltin dopustio objaviti u časopisu Američkog fiziološkog društva, bez muke tražiti bilo kakve dokaze. Zapravo, nema točnih podataka o tome koliko vode trebate piti dnevno. To ovisi o mnogim čimbenicima: tjelesnoj težini, temperaturi izvana, dnevnim aktivnostima i, što je najvažnije, prehrani od koje tijelo privlači do 40% vode. Dakle, koliko vode trebate piti? Vjerujte svom tijelu. Žedni - Pijte.
-
Žeđ - znak dehidracije
Strogo govoreći, to je istina. Žeđ uzrokuje smanjenje sadržaja vode u tijelu. Čak 2%. Nije tako zastrašujuće, zar ne? To je, ne možete potrošiti puno živaca, trčanje u panici na najmanji znakovi žeđi. Tijelo će vam pokazati kada je razina opasnosti crvena: kada ste 8% dehidrirani, doživjet ćete vrtoglavicu i druge neugodne simptome..
-
Sportska pića
Legenda kaže da će najbolji sportaš nakon dobre vježbe biti poseban napitak pun elektrolita (solni ioni). Zvuči sasvim logično, jer su elektroliti doista važni: oni održavaju pH krvi i sudjeluju u funkcioniranju živčanog sustava. No, u stvari, posebna pića, kao što su Gatorage - proizvod isključivo marketing. Možda ćete trebati ovu količinu elektrolita nakon jednodnevnog treninga. Nemojte se pripremati za maraton? Tretirajte s običnom vodom.
-
Voda i toksini
Općenito se vjeruje da voda ispire toksine iz tijela. To nije posve točno. Popularna zabluda kaže da će puno vode pomoći vašem tijelu da se nosi s posljedicama teškog vikenda. Zapravo, dovoljna količina vode održava funkcionalnost metabolizma, čiji je dio prirodni proces detoksikacije jetre. No, previše H2O može, u stvari, spriječiti ovaj proces, jer višak vode smanjuje koncentraciju soli u krvi. Što može dovesti do oštećenja jetre i bubrega.
