Cijela istina o tome kako napraviti savršen tisak

Zapravo, svatko se može pohvaliti sa šest savršenih kockastih preša - to je samo za to, morate malo raditi i otresti sloj masti od njih. Mnogi bezuspješno pokušavaju postići savršenu tisak, žaleći se da ni stotine obrata, niti trčanje ujutro, pa čak ni redovite vježbe u teretani ne pomažu. Danas ćemo vam reći zašto se to događa i kako uistinu raditi na savršenom tisku..

• 

  Neki su imali sreće

  Ovu tvrdnju često koriste oni koji imaju dodatno putovanje u teretanu. Kao, šest kocki još se ne može postići, a oni koji ih imaju, imaju sreće. U stvari, broj muškaraca s tako visokom stopom metabolizma teži na nulu: svi ostali moraju uložiti značajne napore kako bi formirali tisak..

• 

  Jedite što želite

  Nikada nećete dobiti obučeni tisak bez poštivanja osnovnih pravila ishrane. Čak i ako je traka za trčanje nezamjenjiv atribut vašeg jutra, masna hrana tijekom dana i čaša ili drugo pivo navečer učinit će ove napore uzaludnim..

• 

  Jedan za sve

  Nedavna studija je pokazala da je uvijanje najučinkovitija vježba za razvoj mišića pravokutnog trbuha, najvećeg u ovom dijelu tijela. To je istina, ali da bi tisak bio lijep, potrebno je razraditi i vanjske kosine trbuha i rektusnih mišića bedra - a to su potpuno različite vježbe..

• 

  Proizvodi za tisak

  Mnogi proizvođači proizvoda koriste nepravedne informacije tvrdeći da će im hrana pomoći da dobijete željenih šest kocki. Razmislite o tome, može li to učiniti barem nešto drugo osim redovite vježbe? Ne vjerujte oglašavanju.

• 

  Brza ponavljanja

  Intenzitet nikada nije bio ključ za dobar trening trbušnih mišića. Sve vježbe za tisak moraju se izvoditi kontinuirano, izmjerenom brzinom. Osim toga, pokušajte kontrolirati svaki pokret: na taj način ćete stvarno zamahnuti potrebne mišiće, a ne naprezanje leđa za ništa.

• 

  Trebate se odmoriti

  Neki sportaši vjeruju da tisak treba obaviti svaka dva do tri dana. Navodno, bez odmora, neće biti rezultata. Ne bojte se, bit će. Radite trbušne mišiće svaki dan, mijenjajući vježbe, a kocke će se pojaviti mnogo brže.