Strongman vježbe koje će vas učiniti jakim

Mnogi ljudi idu u teretanu kako bi ostali u formi. No, pogledajmo stvarnost u očima, može li se sportašica kretati, dizati ili pomicati nešto stvarno teško? Nosite se u svakodnevnoj životnoj situaciji u kojoj vam je potrebna čista snaga, a nikako s ljubavlju ne formirana ispred kockica preslikača zrcala?

Teško. Stvarna moć se ne dobiva na ovaj način. Da biste ga razvili, morate se uključiti u poseban program - kako se jačaju. Vježbe ovih momaka su vezane za postizanje najboljeg mogućeg rezultata, a pribor koji koriste kao projektili uzrokuju značajno povećanje ne samo u mišićima, nego iu izdržljivosti. Preporučujemo da pažljivije pogledate ovu vrstu obuke. Za početak, probajte ove tri osnovne vježbe klasičnog jahača.

• Podizanje kamena na ramenu

  Eksplozivna vježba, također nazvana Atlas, pomaže da povećate vašu sposobnost podizanja bilo kakvih težina. Radite mišiće ramena, stražnjice, bedara i trbušnih mišića. To neće biti tako lako dobiti kamen - ali možete lako upravljati s tiskanom kuglom, čija je težina prikladna za podešavanje. Vježbanje treba obaviti vrlo oprezno, bez savijanja leđa i kontrole podešavanja nogu. Inače će se vjerojatno ozlijediti..

• drzak

  Prevrtanje guma je jedna od najstarijih i najučinkovitijih vježbi klasičnog trenera jačanja. Možda ne postoji niti jedan mišić u tijelu koji ne radi. Ti uzmeš rub gume, čučeći ispred nje, i polako je podigneš tako da ti se cijelo tijelo proteže. Oslanjanje - na vrhovima prstiju. Spustite gumu i ponovite. Čučanj, dizanje utega, guranje: podizanje gume je kao puna vježba u jednoj vježbi.

• Šetnja farmom

  Klasična vježba, koja nikome ne bi trebala uzrokovati poteškoće. Šetnja seljaka, zapravo, ponavlja rutinske pokrete osobe koja nosi teret u svakoj ruci. To je samo teret je vrlo teška i zahtijeva maksimalnu koncentraciju od vas. Vježbanje se najbolje izvodi s posebnim projektilima, ali redovito će raditi utezi. Duljina hoda bi trebala trajati 20 sekundi: na kraju zaustavljate, polako stavljate utege na mjesto, odmarajte 30 sekundi i krećite se u suprotnom smjeru.