Tajni načini za povećanje metabolizma
Brz metabolizam je san gotovo svakoga tko je ikada bio poražen u borbi za lijepo, napeto tijelo. Zapravo, moderni tempo života ne pridonosi dobrom metabolizmu: prosječna osoba konzumira previše složenih ugljikohidrata i masti, trošeći izvanrednu količinu vremena sjedeći ispred monitora računala.
Ipak, postoji nekoliko dokazanih, ali malo poznatih načina da ubrzate vaš metabolizam. Svaka od njih, naravno, od vas će zahtijevati malo truda - ništa se ne događa bez poteškoća - ali rezultat će biti vrijedan: nakon što ste započeli proces ubrzavanja metabolizma, ne samo da ćete brzo doći u dobro stanje, već ćete se i početi osjećati snažnije i energična.
-
Izbrojite kalorije
Metabolizam je kemijski proces koji hranu koju jedete pretvara u gorivo za tijelo. Kao rezultat toga, dobivate energiju koja vam omogućuje da funkcionirate. Nije pohranjeno dnevno kalorijsko gomilanje tijela na stranu "za kasnije". Ako ne brojite kalorije i koristite samo onoliko koliko vam je potrebno, onda neće doći do ubrzanja metabolizma.
-
Redoviti treninzi
Vježbe bi trebale biti redovite. Jedan ili dva sporadična vježba tjedno neće donijeti vašem tijelu nikakav smisao - dugoročno gledano. Da biste započeli proces ubrzavanja metabolizma, morate učiniti da tijelo shvati: opterećenje će biti konstantno. Zatim, prilagođavajući se novom ritmu života, tijelo će naučiti brzo procesirati hranu u energiju.
-
Gravitacija, a ne kardio
Mnogi sljedbenici trčanja čvrsto su uvjereni: kardiovaskularne vježbe su dovoljne da ostanu u formi. Nije. Rad s utezima u teretani omogućuje vam da izgradite više mišića. Više mišića gori više kalorija. Zaključak: što više vježbate s dvoručni uteg, utege i bučice, brže postaje vaš metabolizam.
-
Jedite prije spavanja
Da, to nije šala. Nedavna studija istraživača sa Sveučilišta Florida dokazala je da će oko 150 kalorija 30 minuta prije spavanja povećati jutarnji metabolizam. Dakle, nema smisla gladovati za noć: pokušajte odabrati pravu visokoproteinsku užinu - na primjer, niski masni sir.
-
Hladna voda
Najčešća hladna voda - gotovo najbolji katalizator metabolizma. Tijelo troši energiju na grijanje: ako stalno pijete hladnu vodu, tijelo će prilagoditi svoju energetsku potrebu i ubrzati metabolizam.
