Minus 100 kalorija u 10 minuta vježbanja za brzi gubitak težine
Danas gotovo svatko želi biti vitak i prikladan. Izgled određuje ne samo stav drugih ljudi i, što je još važnije, oblikuje adekvatno samopoštovanje. Ali što učiniti ako nema dovoljno vremena za stalne i uporne treninge? Ne brinite. Postoje osnovni načini za dobivanje oblika u kratkom vremenu - ionako možete izrezati deset minuta dnevno..
-
Uže za skok
135 kalorija u 10 minuta
Jednostavno? Da, jednostavno nikad nisi pokušao ispravno raditi s konopcem za preskakanje. Ali ovo je jedna od najboljih vježbi za brzi gubitak težine i za dobar razlog je toliko popularna kod boksača.
-
plivanje
116 kalorija u 10 minuta
Idealna vježba za one koji ne žele samo izgubiti na težini, već istovremeno pumpe gornji dio tijela. Vidjeli su što imaju plivači?
-
Interval running
106 kalorija u 10 minuta
Interval run čini vaše srce radom u povišenom ritmu. Osim toga, u ovom treningu ubrzavate i metabolizirate, što znači da ćete nakon povratka kući izgubiti težinu.
-
Penjanje po stijenama
100 kalorija za 10 minuta
Jedinstvena vježba u kojoj je cijelo tijelo uključeno u rad. Pritisnite kocke, vitke noge, ispumpajte natrag - pokušajte, to je vrijedno toga.
-
Borilačke vještine
100 kalorija za 10 minuta
Sudjelovati u dvorani je dosadno i lijenost za trčanje? Pokušajte odabrati nešto iz borilačkih vještina. Aktivan rad će vas učiniti vitkim i okretnim, a dobit ćete i povećano samopouzdanje kao bonus..
-
čučnjeva
150 kalorija u 10 minuta
Priznajmo, nitko ne voli čučnjeve. Oni su složeni, oni stvarno rade. Ipak, nužno je uključiti čučnjeve (čak i bez tereta) u obuku. Prvo, ćete izgubiti težinu na prekrasan tempo. Drugo, proizvodnja testosterona će se povećati, što je također važno.
-
Vježbajte bicikl
111 kalorija u 10 minuta
Ne smijete gledati na bicikle za vježbanje s prezirom. Ova naizgled jednostavna vježba savršeno se nosi s viškom kilograma, a glavna stvar nije biti lijen i postaviti normalan način rada. U prosjeku ćete u samo 10 minuta spaliti više od stotinu kalorija, a polusatni trening je dovoljan da se osjećate kao pravi sportaš.
